第一、躺下並搖動腳

可以躺在床上，伸直腿，將雙腿靠在牆上，然後使用腳踝關節順時針旋轉。

其目的是允許腳底上的壓力驅動血壓，從而加速血液迴圈。這個東西可以每天進行兩分鐘，以減少血栓形成的發生。

第二、金雞獨立

這個動作相信大家都瞭解，就是直立於一條腿上，將另一條腿的腳放在該腿的膝蓋上方，保持一隻腳直立，並嘗試保持儘可能長的時間，最好大約兩分鐘。

這很容易推動腿部的血液迴圈，並且血液繼續向上流動，從而防止血栓形成的發生。

第三、墊腳

血塊損害人體的實質是阻塞血管，導致血液無法正常迴圈。

如果長時間不緩解，很容易使血管破裂，這時可以透過踮起腳趾，伸展身體關節，促進血液迴圈，並加快血液流動。

如果能持續很長時間，血栓堵塞將被打破，血液迴圈將變得越來越順暢。

幾乎任何人都可以隨時隨地進行此操作，只需踮起腳，就可以確保血管不會阻塞或變硬。