入冬以來，樹葉紛紛掉落，在地上積累了厚厚一層，但頭髮到了這個季節好像也感覺快要脫光光了，枕頭上、地板上到處都是掉落的頭髮。難道到了冬天頭髮也要像樹葉那樣換新裝了麼？

別慌，冬天氣溫下降，頭皮毛細血管收縮，毛囊得不到充分營養，會導致頭髮乾枯脫落；冬天天氣又特別乾燥，皮脂腺分泌減少，毛髮也會容易變脆、乾枯、折斷；還有冬天的麻辣火鍋，辛辣、油膩、重口的食物，也會給頭髮火上澆油，加速脫髮的程序。

冬季掉髮嚴重的朋友們要注意以下方面：

合理飲食

脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

適度洗髮

洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每週兩到三次，洗髮水溫以40度左右為宜；洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液迴圈；洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然幹，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛髮組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭髮的光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈，增強髮根部的血液供應和營養。

放鬆心態

冬季抑鬱、沉悶的情緒也會加重脫髮，這就需要我們學會放鬆心態，注意情志的調節，提高睡眠質量，學會緩解壓力。

經常用木梳梳理頭髮

經常用木梳梳理頭髮，促進頭部血迴圈，也可以捋直頭髮，讓頭髮不打結，很好打理。

多吃蔬菜瓜果

多吃蔬菜、瓜果，補充必需的維生素，換季的時候頭髮會缺少這些東西，多吃一點這些，可以加快頭髮的生長。

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