編輯丨小川 稽核丨凌峰

在我們身邊有著不少的“低頭族”， 不管是年輕朋友還是老年朋友，他們不分時間，不分地點，沉迷於手機，在睡前也有玩手機的習慣。對於很多人來說經歷了一天的繁忙工作後，晚上躺在床上看會兒電視，刷會兒手機是最放鬆的時刻。但這件看似放鬆的事情，其實也會損害人的健康，對於那些總喜歡在睡前玩手機的人而言，用不了多久時間身體或許就會落下4個毛病。

1、面板粗糙

很多人開啟手機，這兒看看，那兒刷刷，很容易會忘記時間，等到想睡覺的時候才發現已經到了凌晨或者後半夜。眾所周知，熬夜對身體傷害特別大，最直接的反應就是表現在面板上，熬夜會導致角質層凝聚力下降，會引起面板缺水症狀，使面板變得越來越粗糙。而且在昏暗的環境下，手機上的強光照射到臉部，會讓肌膚出油，會引發痘痘以及各種肌膚問題。

2、視力受影響

有些人認為自己視力非常好，躺在床上玩會兒手機，不會對視力產生多大的影響，所以從不在意睡前玩手機這件事。一旦有了這種想法，視力受影響也是早晚的事，即便視力再好的人，日常生活中如果有不良的作息習慣，比如睡前躺著玩手機，又或者是在黑暗的環境下玩手機，都是非常傷害眼睛的一件事，在強光的刺激下，不僅會出現視力模糊，還容易出現畏光現象。

3、出現頸椎問題

大家在床上玩手機時會保持什麼樣的姿勢呢？有些人側躺著，還有些人會拿枕頭靠在床上，保持半躺姿勢。當一個人長期保持同樣的姿勢對頸椎肯定會造成一定的傷害，頸部肌肉會異常痠痛，這樣頸部肌肉很容易會出現慢性勞損，甚至還會出現頸椎病。現在有很多年輕朋友之所以會得頸椎病，其實也跟睡前玩手機有很大的關係。

4、失眠

眾所周知，手機本身存在輻射，但它對於人體造成的傷害還是有限的，但一個人長期玩手機，輻射就會產生一定的影響，尤其是在睡前玩手機，人的睡眠質量會大打折扣，因為在玩手機的過程中不知不覺就會忘記時間，原本可能想十點之前睡覺，可沒想到一玩就玩到了十二點以後，導致無法入眠，而且手機螢幕的光線會抑制人體褪黑素分泌，長期如此就容易導致失眠。

隨著智慧手機深入家庭，最近幾年很多人因為長期玩手機而出現病症，尤其是眼部或者頸椎方面的疾病，一旦出現視力問題或者頸椎病，將難以治癒。因此大家在玩手機的時候還是要注意一些細節。不要在床上側躺玩手機，另外玩的時間也要稍加控制，最好不超過一小時，同時環境也不能過暗，開一盞燈最好，這樣才能減少手機對身體造成的傷害。

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