肺是一個重要的呼氣和吸氣器官，人類的生存和發展每天都需要肺的正常呼吸；但肺也有最可怕的東西，那就是香菸；我國每年也有越來越多的人死於肺癌。肺健康的人可以及時過濾掉我們吸入的有害物質，使我們身體的所有器官都能正常呼吸和交流。我們都知道，吸菸很容易導致肺變黑。這些都是煙毒，對肺造成損害。你知道肺是如何變黑的嗎？

首先，香菸透過火燃燒後，會形成微粒和灰塵，被吸入到肺中，附著在器官粘膜上。對於吸菸者來說，沒有保護肺的意識，導致灰塵在肺中積聚。在香菸燃燒過程中，二氧化碳和尼古丁會使你上癮，損害你的大腦健康，並使你的肺變黑。

以下訊號提示你需要戒菸！

（1）肩痛和胸痛。因為吸菸很容易引起咳嗽，咳嗽會震動其他部位，導致疼痛部位的改變，導致肩痛和胸痛。

（2）胸悶和氣短。肺是呼吸交換器官，如果有呼吸，感到胸悶，此時檢查肺部的健康，或及時改變戒菸的需要！

（3）全身虛弱。香菸中大量的一氧化碳與體內的紅細胞結合，容易引起大腦和神經系統紊亂，導致頭暈和頭痛，尼古丁還能使血液增厚，血管無法通行，人們變得智力遲鈍。

第一招：多喝蒲公英茶

蒲公英具有殺菌消毒功能，營養價值高，清熱解毒，排毒解毒，經常吸菸，肺不好，血液不迴圈，經常喝蒲公英茶，能清除體內毒素，加速體內脂肪代謝，淨化血液。

第二招：多吃潤肺的食物

吃蘿蔔：蘿蔔清熱解毒，低熱量，能潤肺清肺。

吃銀耳：銀耳是女性的好食物。同時，銀耳含有豐富的氨基酸和多糖，能增強免疫力，在呼吸系統和肺部感染中發揮良好的作用。

吃百合：百合花不僅可以觀賞，還可以鎮靜、放鬆心情、咳嗽和痰，對肺病有一定的緩解作用！

第三招：多做呼吸保健操

首先，你可以交叉胸部。這樣可以加快呼吸速度，調節肺部器官。

第二，伸展你的胸部。呼氣和吸氣同時進行，以保護肺部的健康

最後，你可以擠壓你的胸部。這樣你就可以吸氣和呼氣，形成對你的健康有益的頻率！尤其是對肺健康來說，它可以使肺部呼吸暢通無阻，及時排出毒素和從體內冒出煙霧，這樣肺部也會感到舒服。

今天，分享這麼多內容，對吸菸者的忠告，就是少吸菸，或儘可能少吸菸，以減少對肺部的傷害！經常吸菸的人，肺會變黑，營養師教你三招，不戒菸，還能排毒肺部\\‘\\’洗漱\\‘\\’，希望記得。謝謝你的閱讀。