大多數願意在自己的身材和臉上花費大量的資金，只是想要讓自己變老的慢一些，而事實上，每個人的身材和面板狀態都會隨著年齡的增長髮生一定的變化，不管是臉上皺紋的增多，還是身材的逐漸走樣，都是大多數人會出現的現象，但實際上出現這種現象也是有原因的

3個“頻繁”加快男人衰老，熬夜未上榜，第1名被很多哥們忽視

三、夫妻生活太頻繁

雖然夫妻生活可以緩解自己的壓力以及不好的心情、促進雙方的感情，但這一切都要保持在適當的基礎上。如果過度進行夫妻生活，不僅容易導致男性前列腺受損，而且還容易引發不良的身體疾病，同時也會加快男性的衰老速度。

二、頻繁吸菸

在生活中我們能發現有很多男性吸菸，很多男性吸菸很難戒掉。經常吸菸會造成面板粗糙無光澤，增加色斑的數量。經常吸菸還會造成卵巢損傷，加速早衰，提前閉經。

一、頻繁飲食過飽

現實生活中的女生有很大一部分都是正宗的吃貨，每當吃飯的時候總能把自己吃撐，長此以往，變胖也就成了一種必然，人一旦胖起來，那麼身體就會出現各種亞健康狀態，從而加速身體的衰老。

男性要想老得慢，常做這兩件事

1、飲食營養均衡且清淡

當我們年紀大了以後，身體中各器官的功能也不如以前。這個時候我們需要吃清淡的東西，不能吃油量太高、糖分太多的東西，不然就會對身體不利。

2、多運動，舒筋活血

適當的運動，不僅有利於身體健康，而且也可以提升身體素質，減緩身體衰老速度是一件十分有利於身心健康的行為，但這需要男性長期堅持，不要偶爾做一兩次就不做了。

什麼樣的運動是適合的呢？不妨試一下普拉提運動，普拉提運動是普通運動的燃脂塑形三倍，運動強度不大也能夠鍛煉出身形，也能夠節省時間，使身體內的脂肪快速消化掉。而且普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，對於上班族來說也是一種不錯的選擇。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。