生老病死是自然界的規律，每個人都是無法避免的，不過很多女性朋友都特別害怕衰老，因為沒有人能夠接受衰老之後的樣子。如果開始慢慢變老的話，臉上就會有皺紋，而且面板暗黃沒有一點彈性，身材也會發福，這樣是會打擊女性的信心的。其實衰老最重要的一個因素就是因為雌性激素分泌不足，特別是上了年紀的女性朋友，如果雌性激素還特別旺盛的話，那麼還是特別年輕的狀態，一般都會有這5個表現。

“雌激素”旺盛的女性，一般有這5個表現，若沒有，一運動來助攻

1、身材苗條

女性朋友最關注的就是自己的身材，如果上了年紀的話，特別擔心自己會發胖或者臃腫不堪，其實身材發不發胖跟雌性激素是有一定關係的，如果雌性激素分泌充足的話，那麼身材就不會變胖，而且一直保持苗條的狀態。但是雌性激素，如果分泌不充足的話，或者是在平時飲食不注意，就會導致體內的油脂分泌不平衡，造成肥胖的現象。

2、情緒穩定

雌性激素分泌不足的話，體內的器官功能就會衰退，甚至還會導致內分泌紊亂，是會影響一個人精神狀態的，而且脾氣也會特別的差，這就是更年期典型的表現，但是如果情緒穩定而且不容易生氣，那麼就說明體內的雌激素分泌旺盛。

3、面板光滑有彈性

其實除了身材，女性朋友最關注的應該就是自己的面板，上了年紀的女性，雌性激素如果分泌很少的話，臉上就會暗黃，而且還有皺紋出現。但是如果面板特別的紅潤，看起來很光滑而且很有彈性，那麼就說明體內的雌性激素分泌充足而且很旺盛。

4、月經規律

如果女性朋友的雌性激素分泌旺盛，那麼月經就會很規律，而且經血量也是很正常的。因為雌性激素分泌正常的話，卵巢的功能才能正常運轉，但是相反，雌性激素分泌不足就會有月經不調的現象。

5、不會莫名腰疼

有很多中年女性朋友，就算是不做事情，也會經常說有腰疼的現象，而且還是痛到骨子裡的那種，這就說明體內的雌激素分泌很少導致的。如果雌性激素分泌充足的話，是不會有這種現象的。

堅持運動，改善內分泌水平

現在所有人都在說，生命在於運動，堅持運動對身體健康確實有一定的好處，在運動的時候會分泌多巴胺使心情保持愉悅，所以平時堅持運動有利於緩解生活工作中的壓力，使心情能夠開朗。適量運動可以有效提升身體機能，維持身體內分泌平衡，從而起到延緩衰老的效果，而普拉提就是一個非常好的選擇。

普拉提運動是一種很好的網紅運動，很多明星和健身達人都紛紛打卡（如上圖，孫儷和莫文蔚堅持打卡普拉提10年了），場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

結語：想要收穫年輕體態，就應該堅持運動，如果你也沒有時間去健身房，那麼普拉提運動就是最好的選擇。不要再猶豫了，趕緊尋找更美麗的自己吧！