除了毛髮、手指甲和腳趾甲、牙齒和角膜以外，全身上下每個部位都有血管的蹤跡。血管的作用是輸送攜帶氧氣的血液，為組織器官提供新鮮血液、氧氣和營養，把二氧化碳運輸出去，血管健康是長壽的基礎。

廣西巴馬的莫奶奶今年103歲，身體非常健康，四肢靈活，能正常下地種菜，經常在家做手工活。家人帶著莫奶奶去醫院做全面檢查，結果發現莫奶奶的心血管保持相當健康的狀態，體內甘油三酯水平為1。6毫摩爾，那是如何做到的呢。

莫奶奶是如何做的？

1、堅持喝茶

莫奶奶有喝茶的習慣，平日會使用菊花幹泡水喝，能推遲血管老化，保護血管健康。莫奶奶也非常喜歡喝普洱茶和綠茶，其中含有茶多酚，這屬於抗氧化劑，能清除自由基，降低血脂水平，減輕血液高凝狀態，提高血管彈性，推遲動脈粥樣硬化發生。

2、有良好心態

莫奶奶有良好的心態，並不會因為小事而生氣或焦慮。保持愉悅樂觀的心態是身體健康的前提，情緒波動幅度大、總是生氣等會造成內分泌失調，影響機體健康。

3、飲食健康

莫奶奶從來不大魚大肉的吃，也不會暴飲暴食，每天吃得比較清淡，喜歡吃新鮮蔬菜和水果，很少吃油膩和油炸類食物。因此應做到飲食多樣化，多吃新鮮蔬果、五穀雜糧和豆類、魚肉等，保證各種營養均衡攝入。

如何幫助血管保持年輕？

1、規律作息

熬夜或睡眠不足會使得腺體分泌過盛或腺體分泌不足，使得激素分泌紊亂，導致血管異常收縮，促使血壓升高。因此應按時起床，按時入睡，每天晚上睡夠7~8個小時。

2、遠離香菸

不管是自主吸菸，還是接觸二手菸，其中的尼古丁和焦油都會進入體內，破壞血管壁完整性，促使脂類物質在血管壁沉積，從而導致血管硬化，因此應選擇香菸和二手菸。

3、少吃油炸食物

如果在平時的飲食太過油膩，有可能會升高壞膽固醇以及甘油三酯水平，壞膽固醇容易在血管壁沉積，從而導致血管狹窄，甚至會出現堵塞，因此應少吃油炸或油煎食物，每天食用油攝入量不能超過25克，透過清蒸或水煮等方式來烹調食物。

4、控制鹽和糖攝入量

高鹽飲食可導致血壓升高，減弱血管彈性，易造成動脈硬化，因此每人每天的吃鹽量應控制在6克以內；高糖飲食可刺激大量胰島素分泌，增加胰島細胞負擔，造成胰島素抵抗，損害血管內皮完整性，易導致動脈粥樣硬化，所以每天的吃糖量不能超過25克。

家醫君寄語

除了做到以上幾點外，還需保持適度運動。因為運動量不足可影響心臟泵血，減慢血液流通速度，促使脂肪和膽固醇沉積，破壞血管內皮功能，降低血管彈性，所以應堅持運動，如打羽毛球、快走、游泳或慢跑等，每次運動不能少於40分鐘。另外，避免大喜大悲，保持心平氣和，遇事時淡然處之。

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