作為女人，一定要讓自己時刻保持巔峰狀態，不要相信男人的鬼話，說什麼就算你有一天變胖變老，也會喜歡你，也不要為自己的懶惰找藉口，因為把自己變好，才是你最正確的選擇。

在生活中我們不難看到，一些長相與年齡不相符的女性，她們就懂得如何保養自己，明明已經過了花季少女的年紀，但看上去卻和20歲的姑娘一模一樣，這樣的人能不受人歡迎嗎？

今天小編為你介紹的這兩位美女，就是讓眾人羨慕的存在，她們是一對姐妹花，今年已經38歲了，不過這並不影響她們的魅力，在她們身上看不到一絲歲月留下的痕跡，難道她們有長生不老的秘訣？其實能夠讓自己保持年輕模樣，與她們平時的生活習慣息息相關。

她們認識已經有20年的時間，每天都形影不離，感情比親姐妹還要親，20年輕兩人在健身房中相遇，初次見面就對彼此產生了好感，日後的相處中感情一天比一天好，兩人共同的愛好讓她們保持了青春模樣。

20年的時間，兩人每天都結伴在健身房鍛鍊，從來沒有受到外界的影響，努力的結果大家也能夠清楚的看到，如果你也想要像她們一樣，就跟著小編一起練起來吧。

動作一：深蹲

深蹲這個動作對女性而言，有著莫大的好處，它可以讓你的臀部變得挺翹，還可以強化腿部肌肉，讓你走起路來更加迷人，在鍛鍊的過程中，要注意用臀部來發力，儘量保護膝蓋，以免受到不必要的傷害，每天做3組，每組20-25個。

動作二：仰臥卷腹

仰臥卷腹可以說是非常簡單且有效的塑形動作，它能輕鬆地消除腹部贅肉，長時間練習還能擁有迷人的馬甲線，不論男女都能得到顯著的效果，在鍛鍊時，也要保持規範的動作，能夠避免腰部受到傷害，每天做4組，每組12-15個。

動作三：波比跳

波比跳的減脂效果十分顯著，想要擁有好身材就必須降低自身的體脂率，這個動作是你不二的選擇，每天做3組，每組8-10個。

動作四：平板支撐

平板支撐是對你核心的鍛鍊，每天做3組，每組堅持40秒，能增加你身體的協調性。

健身對我們的好處不僅僅是保持身材，對我們的身體健康也有莫大好處，讓自己走出舒適圈，你會發現更美好的自己。

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