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導語：今日大暑，再忙也要吃“2白2綠”，少食2樣，應季而食，全家受益！

相信大家也知道，每年到了夏季的時候，天氣比較炎熱，晝夜溫差又比較大，在這個時候很多朋友們都處於口乾舌燥、食慾不佳，精神狀態又不好的一個情況，尤其是今天到了大暑時節，也就是夏天最熱的中旬時間。在中旬，高溫也是持續的，而且，也伴隨著大量的暴雨，最近相信大家也知道有很多地區開始出現了大暴雨的情況，所以大家外出的時候一定要記得多記得帶傘，注意防曬。

而且，在這樣的季節裡面，小編建議大家不要吃太多比較油膩的食物，多吃一些清淡營養滋補的食材，那麼，今天小編也跟大家分享一下我們在大暑時間段裡面應該吃的“二白二綠”和少吃的2樣食材，還不知道這幾種食物是什麼朋友們，趕緊跟著小編一起來看一看吧，多吃的話對全家都有益。

“二白”，指的是米酒和蓮藕。

因為米酒，它在夏季的時候吃的話，可以給我們身體提供大量的蛋白質以及果糖和以及糖分和碳水化合物，給我們身體補充大量的能量，而且米酒喝在嘴裡特別的清甜美味，有著清熱解暑的效果。

蓮藕，它本身就有富含大量的鈣鋅鐵礦物質，膳食纖維，氨基酸，對於我們提高食慾和滋補身體都有很好的幫助，尤其是將其燉著吃，營養價值會更高。

“2綠”指的是蓮蓬和苦瓜。

因為蓮蓬，它正好是在夏季的時候開始新鮮上市一個食材，既可以直接用來生吃，同時還可以將其做成蓮子湯或者蓮子粥喝，都是非常美味的，而且蓮子，它是一種涼性食物，多吃的話也有清熱解暑和提高食慾的效果。

而苦瓜，它在夏季也是開始新鮮上市的一種食材，價格非常的便宜，同時還含有大量的維生素以及大量的曬，對於我們清熱解暑和祛溼氣，止虛汗都有很好的幫助，而且苦瓜的吃法也比較多，不僅可以直接清炒，同時還可以用來燉肉或者是涼拌的吃，都是非常美味的。

“少吃2樣”

第一種，指的是辛辣的食物，包括我們的夏季，特別多的人喜歡去吃一些火鍋或者麻辣燙，燒烤之類的事情，這些食物都是一些辛辣的食物，吃多了之後會非常容易上火，而且還會引發一些腸胃不適或者口腔潰瘍的情況，所以大家儘量少吃一些。

第二種，指的是巧克力，因為巧克力，它是一個熱量非常高的食材，在夏季本身的人體內的脂肪和糖分都容易堆積，所以多吃巧克力的話，會導致我們體內的糖分越來越高，讓人飽腹感也會越來越強，會使得我們的身體素質越來越差。

那麼以上呢，就是小編今天跟大家分享的精彩內容，看完之後，覺得這篇文章有參考價值的朋友們，記得給小編點個贊或者點點關注，也可以將這篇文章收藏起來，分享給更多還不知道的朋友和家人們，也可以在下方評論區給小編留言，一起參討論，說說自己的觀點跟看法，感謝大家的支援。