常言道“一白遮百醜”，很多女孩子，在夏季的時候是想各種辦法去防曬，去美白，遮陽傘、防曬衣、防曬霜等等等，但等進入冬季後，覺得天黑的早，亮的也晚，就開始懶散下來了，別說塗防曬化妝了，就連一天一次的護膚，大家都會延遲，十天半個月能想起來一次算是好的，有的人一個月都不會護膚，也是印證了這樣一句話，沒有醜女人，只有懶女人。

和夏季紫外線對比起來，冬季的紫外線是偏弱的，因為這個原因，在冬季就更要美白了，並且冬季天冷，大家出門會帶口罩帽子和圍巾，露在外面的肌膚少，然後大家出門的頻率也少，因此冬季美白是不能停的。

特別是年齡已經過25歲後，面板就走下坡路了，因此對於護膚就更要用心了，除了外用了，飲食也不能少，就算是在冬季，美白也不能停，那如果不差錢的話，小編向廣大女性推薦3款美食，富含花青素，養顏抗衰老，就算是到了40歲，讓你也是少女臉

黑枸杞

枸杞大家都不陌生吧，基本上熬湯或是熬粥都會放上幾個，一是因為顏色好看，紅色的，不管是放到哪裡，都能進行點綴，其次就是枸杞的營養高，像是身體虛弱或是中老年人都習慣每天吃幾個枸杞，老話說的好“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”。那紅枸杞大家都見過，黑枸杞大家可曾吃過嗎

小編也是被同事種草的，她杯子裡面泡的就是黑枸杞水，當時也是好奇就要了一點泡水，滿滿我也喜歡喝了，後期我還進行了一些瞭解，這才知道原來黑枸杞對女性是多麼的好，含有氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養成分，特別是裡面含有的花青素就更豐富了，而花青素不僅能起到美白，還有抗衰老、緩解視疲勞、提高視力水平等等。

像是一些長時間坐辦公室，盯電腦的女生，就更要常吃了，平時抓上一把放到水中，一邊喝水一邊補充營養，兩不耽誤，或是買點給父母，讓他們平常泡水喝，還能提高身體免疫力，家有孩子的也適合，現如今青少年兒童都有近視，老少皆宜、男女都可以。

不泡水直接吃也可以，並且裡面的黑枸杞每一個都在10毫米，個頭大， 質量有包裝，不差錢的話，女性一定要常吃哦，美白養顏抗衰老，超棒的。

藍莓幹

藍莓作為新型水果，最近這幾年在我國是非常的火熱，一些女生，或是家有學生娃還有減肥的朋友們，每次去超市時，都會買點藍莓回家，別看個頭小，但營養是真不少，首先是就是含有大量的花青素，經常吃是能起到保護實力，美白抗衰老，除此以外，還能增強記憶力和免疫力，再加上熱量還低，非常適合孩子和長時間盯電腦的女性上班族們。

雖說營養高，對身體也是極好的，但藍莓的價格也比較貴，一盒也就120克，但價格是從19。9元到39。9元不等，關鍵還容易買到酸的，小編記得有一次我話高價格買了一盒，但因捨不得吃，就放了起來，後期想起來時，藍莓都壞了，花了錢不說，自己還沒有吃到，慢慢的我就從藍莓換成了藍莓果乾

首先是儲存時間長，其次就是藍莓果乾中包含了所有營養，酸酸甜甜，平時追劇來上一把，既能消磨時間，還能補充營養，像是現在冬天大家都不樂意動彈，吃薯片、辣條還容易胖，不如吃點藍莓果乾，還是獨立包裝，平時攜帶起來也方便，是真的不錯，女孩子一定要多吃。

桑葚幹

最後要向大家推薦的就是桑葚幹了，是上大學吃桑葚時發掘出來的， 喜歡吃桑葚的朋友們都知道，一年只有四五月份才能吃到新鮮的桑葚，過了這兩個月，就是再想吃也買不到了，上大學時是有一年就特別想吃，但怎麼都買不到時，我就上網搜了一下桑葚幹，別說還真讓我找到了。

就是這款暖民桑葚幹，大家可不要小瞧它，和新鮮的桑葚比起來，它更容易存放，也不用在意會不會壞，並且它將桑葚本身的營養也都包含在內了，有人體必需氨基酸、易於吸收的多糖、豐富的維生素、鈣、鐵、鋅等等，特別是裡面富含大量的花青素，常吃不僅能增強免疫力，還能起到美白養顏抗衰老的作用，對身體是極好的。

平時可以當做零食吃，或是泡水都是不錯的選擇，我吃好了就給父母買了點，我老爸居然還拿它泡酒，做成了桑葚酒每天吃飯的時候小酌兩杯，其實這些對身體都是有營養的。特別是年過40、50的女性，就更要經常喝了，美白養顏抗衰老，冬季也不能懈怠。

常言道“沒有醜女人，只有懶女人”，不能因為冬季天冷了，紫外線不強就不護膚，不保養自己，身材面板都是自己的，只有先學會照顧自己，保養自己，愛自己，別人才會愛你因此就算是進入冬季，美白也是不能停，不差錢的話，女性多吃這3種食物，富含花青素，養顏抗衰老。正在看文章的你，會買給自己，給父母吃嗎？