女人天生就愛美，可也抵不過歲月的蹉跎，在臉上、身上留下痕跡。尤其是女性到了40歲，在將來的日子裡還要面對絕經，這是女性生育功能逐漸喪失的一個階段。

在這個年齡的女性，雖然生活上比較安定了，家庭負擔方面比較小，但是面對內心的煩躁就不能自已。因為內分泌發生變化、身體的變化，女性將會出現不同程度的肥胖。

可能女性在40歲之前屬於全身型肥胖，這時候的肥胖主要是全身性肥胖，到40歲之後就屬於腹部肥胖，這種肥胖型別也被稱為中心型肥胖。

據相關調查顯示，腹部肥胖女性是普通肥胖的2倍。在我國，女性40歲後出現超重機率可以達到40%左右，美國人這種現象還要更加明顯。

這時候女性將要面臨的危險不僅僅是更年期，還有心血管疾病、二型糖尿病、高血壓、高血脂等危險。那我們應該怎麼看呢？對於40歲以後的女性，如果你的腰圍在一個範圍內，說明你比別人衰老的速度慢。

目前我國對於腰圍的標準是，女性腰圍要在80釐米以下，針對男性的腰圍要在85釐米以下，如果你在這個範圍內，說明你保養的很好，同時也能夠降低多種腹部肥胖帶來的危害。

那腰圍超出健康範圍內的女性應該怎麼辦呢？

首先，要減肥減到正常的範圍內，如果你是在特殊時期，也就是更年期期間，尤其要注意這時候機體內的雌激素水平較低，本身就容易流失大量鈣成分。

這時發生骨質疏鬆的危險要高很多，在減肥時一定不要採取節食的做法，尤其是肉類、乳製品要補充上，其中有優質蛋白質、鈣、鐵等成分，保證每天飲食均衡，不偏食挑食，適量食用有利於女性預防缺鐵性貧血、骨質疏鬆。

其次，要做體育鍛煉，適當的體育鍛煉可增強女性體質，也可緩解生活給女性帶來的壓力。如果有小夥伴的話，還可以去跳舞，或者是廣場舞，人多在一起氛圍好，還有利於延緩大腦衰老，可以起到鍛鍊全身的目的，每天消耗200大卡左右即可。

最後，控制自己的情緒。避免過於消極的情緒，長期沉浸在不好的事情中，對減肥和自己要有信心，從開始鍛鍊第一天起就一直堅持下去，可加快走出更年期不適，對未來的生活有益。