《黃帝內至》中提到：“氣血失和、百病乃變化而生。\\‘從女性月經方面來說、氣血不足，就會造成月經遲來、量少、經血稀而顏色淺、月經過多，又可能反過來造成氣血不足。所以“補氣血”非常重要。氣血不足的人可以適當多吃紅棗、人金、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、南瓜、山藥等，這些食物有助於生血補血。

補氣血是養顏法病的基礎，但是氣血補足了我們還要讓它活起來

人的身體就如一汪泉水，得有活水從泉眼裡汨汨不斷不新地往外流，血就像水、而氣就像託水上流的動力。如果血少了、泉水就會乾枯；如果氣不足，就成了一漂死水，毫無活力。所以，不光要“補”還要“養”不光要“茶血”，還要“調氣”。因為“氣為血之帥”、氣行則血行、氣滯則血滯，氣順則血積氣逆則血逆。如果只知道補血不知道調氣，那補進去的血就會堆在一起、久而久之就可能成為淤血、血塊。如同地基還沒打牢就開始造樓一樣、添再多的磚瓦也會有倒塌的一天。地基就是氣，磚瓦就是血，氣充足了血才能有所用，才能話起來，才能潤養我們全身。所以，明代醫家汪石山就說過：“調經莫先於養血，養血莫先於調氣”。所以益氣補血是女人調輕的關鍵。

那氣血究竟應該怎麼補又該怎麼養呢？

首先，補氣血應多吃一些有益氣血的食物

一日三餐，我們總離不了一個“吃”字，在“吃”的方面下工夫既美味又輕鬆。

1、常吃偏重補血的大棗

它被譽為“百果之王”。中醫認為大棗味甘、性溫、人脾經、胃經、有補中益氣、補血養血的功效。清代的《本草崇原》中說：“大寒補身中之不足，故補少氣面助無形，補少津液而資有形。”無形即是氣，有形即是血，所以大棗是補養氣血的佳品。大棗雖好但莫多吃，從調養的角度看，每天3-5個棗，煮熟或蒸熟吃，長期堅持吃就可以起到很好的效果。

2、偏重補氣的人參

人參是補氣的第一要藥，它味甘、微苦、性溫，歸脾、肺、心、腎經，有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津養血、安神益智的作用。但有人服用人參後會出現上火的情況，這類人可以選用西洋參。

3、氣血雙補的桑基

桑甚的主要功效是滋陰養血，並且氣血雙補。但由於桑甚性寒涼，吃得過多會導致腹痛，所以經期最好不要吃，平時吃也要適量。

其次，補氣血還要注意“養”

我們補氣血不能一邊補一邊“漏”，還要守得牢、藏得住。要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。凌晨1-3點是肝經值班的時間，所以在此之前入睡，肝才能藏好血。喜歡熱夜的朋友們可要注意了，要想氣血好、身體好，拒絕做“夜貓子”也是很重要的。可以說，益氣補血是健康的關鍵，只有打好氣血這個根據，才能讓健康的摩天大廈穩穩矗立；否則，再怎麼調理都只是在播據欲墜的大廈上做一些無關緊要的修補而已。