氣血不足就是中醫所說的氣虛和血虛，氣血之間相互影響，氣虛則血少，而血少又會引發氣血，久病傷氣耗血，最終導致氣血兩虧，患者往往會有身體虛弱、面色蒼白、畏寒、呼吸急促等表現。女性是血氣不足的多發人群，特別是產後女性、減肥的女性容易發生這樣的問題。

以下三種行為加重了氣血不足的症狀：

缺乏睡眠

晚睡一時爽，殊不知氣血不足已悄然潛伏在你的身體裡。長時間熬夜，睡眠不足不但容易引起習慣性失眠，而且會對內分泌產生很大影響，引起女性內分泌紊亂。此外，熬夜會損害身體的真陰，引發氣血紊亂，臉色也會因此越來越差，體質變得虛弱。

過度節食。

為了保持完美的身材和減肥，很少有女性從運動開始，而是走了節食的捷徑。他們每天攝入的營養有限且單一，甚至無法支撐正常的生活和工作，會消耗體內的氣血，引起氣血不足的症狀。此外，長期節食會導致腸胃排空，容易造成脾胃損傷，加重氣血不足。

缺少科學的運動。

現代人類屬於自己的時間相對較少，每天拖著沉重的身體，回家第一件事就是掉進沙發裡，鍛鍊的時間越來越少，甚至完全沒有鍛鍊的習慣。而且長時間缺乏鍛鍊不僅是肥胖的突破口，同時也會導致血液迴圈減慢，氣血受阻，最終發展成氣血不足。

為了氣血充足，有必要做好以下三點：

提高免疫力。

氣血不足，營養均衡，提高機體免疫力尤為重要，其中稀苷含有多種人體必需的稀有營養成分，其中提取的人參皂苷和蛹蟲草素對提高機體免疫力最為突出，長期食用可提高機體抗菌消炎，抑制血小板凝結，抗血栓溶血脂，增強心肌功能，保護機體免疫系統免受疾病侵害，提高幸福指數。

調整作息。

長期壓力過大，熬夜加班也是影響氣血執行的原因，因此診斷為氣血不足時，應及時改善生活習慣，學會釋放壓力，如散步、旅遊、唱歌等，每天保持6-8小時左右的睡眠，從根本上解決氣血不足的問題。

堅持科學的有氧運動。

適當的體育鍛煉可以增加人體內的血液迴圈，提高血液迴圈速度，從而更好地四肢供氧，緩解畏寒症狀。同時，合理的運動也可以調節腸胃，讓腸胃隨著運動移動，有助於消化食物，幫助身體充滿氣血。

最終還要提醒各位朋友，貧血不一定是氣血不足的表現，透過淺表症狀我們不能自己判斷疾病，應該及時檢查，確定是否與氣血不足有關，然後再進行科學治療。