說到寧靜，大家應該都很熟悉吧？一直以來，輕妞都認為寧靜長得非常有特點，尤其是穿西裝留短髮的時候，看上纖細又帥氣，這種帥氣並不僅僅是在年輕時候，即使是現在47歲的年齡，出席活動或者在微博上秀出照片，也依舊是精緻幹練的樣子！

唯一可惜的就是，最近幾年，寧靜已經很少出席活動，也很少再拍電影，看上去是去過幸福的婚後生活了！不過，之前有一段時間，寧靜出現在機場，被網友發現一直以來纖細的身材竟然也開始出現了臃腫，所以很多網友紛紛表示：即使美如寧靜也難抵擋歲月的痕跡啊！

但是，這件事才剛剛出現沒幾個月，寧靜就已經以驚人的速度瘦了20斤，重新回到了96斤的體重，這樣的速效瘦身，再結合之前在綜藝節目上說的“減肥就是減福氣”，看來寧靜是寧願沒福氣也要瘦啊！

嘴上說不減肥的寧靜姐，在微博上頻頻自己打臉，各種減肥方法曬得非常優秀，其中有很多方法，都是值得大家學習的，輕妞幫大家做了總結！

首先是減肥一定要吃主食，但是可以用粗糧來代替米麵。寧靜在微博上曾說，飲食一定要有碳水化合物才舒展，但是看看她曬出來的飲食，碳水化合物大多數都是粗糧，比如紅薯、玉米、南瓜、粗糧饅頭等。

除了用粗糧代替主食，寧靜還會用吃黃瓜的方法來隨時維持飽腹感，曾經在微博上說：一言不合我就吃一根黃瓜。黃瓜的熱量很低，平時加餐的時候多吃一些也問題不大，但是卻因為一直在吃東西，能夠幫忙緩解飢餓，黃瓜吃多了，其他食物吃的就會少。

為了幫助控制食慾，減少飲食量，寧靜還把平時喝的飲料等全部換成了白開水和檸檬水，白開水能夠增加飽腹感，減少飲食量，檸檬還有抑制食慾的效果，在減肥中大家也可以嘗試。

當然，只是喜歡住嘴還不夠，寧靜平時的運動也一點都不放鬆，各種運動玩起來得心應手的，這樣控制飲食並且運動，瘦身成功並維持好身材，好像的確不難！