男人和女人，從中醫養生的角度來說，是有很大區別的。因為男性，我們說要有陽剛之氣，這陽剛之氣，其根源就是要陽氣充足；而女人，我們說要有陰柔之美，這陰柔之美貌，所依賴的就是充足的氣血供應，尤其是陰血的滋養。男人如果氣虛，就會無精打采，可以稱之為“軟蛋”；而女性如果陰血不足，就會老得快，年紀輕輕就像是老太婆一樣了。

所以，養生其實也是“男女有別”，男性更要補氣，女性更要養血，這樣男性才更爺們，女性才更美貌。

男人要補氣

現在很多男性缺乏陽剛之氣，性格陰柔，外貌和精神狀態都缺乏男性的氣概，這從健康的角度來說，就是氣虛不足。

中醫認為，氣，是人體生命的動力，氣足的人，才會精力充沛，器宇軒昂。氣虛則整個人就萎靡不振，無精打采。

現在很多男性，由於長期酗酒、抽菸、熬夜，勞累過度，再加上不注意調養，就會導致氣虛。氣虛長時間得不到糾正，還會容易出現大肚便便，脂肪肝、糖尿病、前列腺炎、心臟病等疾病的困擾。

男人氣虛的表現

整天感覺到很累，早上起來就沒精神，男女之事更沒有興趣。精神狀態萎靡不振，稍微運動就氣喘吁吁，大汗淋漓。腰腿痠軟無力，手腳冰涼，食慾不振，稍微吃點就肚子脹。還容易大便不成型，甚至有慢性腹瀉的現象，夜尿頻多。

2招為男人補氣

1。常吃栗子粥

將山藥去皮切塊，紅棗洗淨掰開，栗子去皮，與洗淨的小米和糯米一起放入砂鍋中，加水熬煮成粥即可。

山藥、紅棗、栗子和小米、糯米，可健脾補腎，益氣補虛，緩解男性氣虛乏力等身體不適，讓男性更有力氣。

可以每週食用3次左右。

2。艾灸關元穴

關元穴，就在肚臍正下方四指寬的位置，小腹正中線上。關元穴是任脈的穴位，內藏身體元氣，是中醫道家養生的丹田穴。

艾灸關元穴，就是用艾條點燃後，放置於距離關元穴2釐米左右遠，以感覺溫熱但不燙疼為度。對穴位進行燻灸。如果感覺燙疼，就把艾條距離拉大一些；如果感覺溫度下降，就把艾條距離拉近一些。

每次艾灸10分鐘左右，可隔日一次，連續堅持艾灸1至2個月，會感覺到身體的整個狀態都好轉起來，會感覺到精力很足。

女人以血為本

中醫認為，女性以血為本，因為女性的容顏外貌、女性月經、懷孕、分娩、哺乳都需要陰血的滋養；再加上女性每個月月經會失去一部分血，從而女性更容易出現血虛的問題。

女性血虛之後，如果不及時調理，就會表現為面貌老的快，月經也會出現失調，懷孕困難；即便勉強懷上，也會容易出現胎停育等問題。

產後的女性，如果不及時補血，還會造成女性恢復慢，沒有乳汁，乳汁不足等問題。

所以，女性補血，是一個很重要的事情。

女性想要達到所說的“白裡透紅”，“膚若凝脂”，就要保持血液充足，補血，就是女性最有效的“抗衰魔法”。

2個食療方，幫女性補足氣血

1。桂圓蓮子湯

取龍眼3至5枚，去殼、去核，取肉，與蓮子、撕開的紅棗及冰糖適量一起放入砂鍋中，加入適量水，大火煮開後轉為小火，煮至蓮子酥爛，即可飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週吃1至2次，或者3至4次，連續堅持1個月以上。

具有很好的健脾養心，益氣養血的作用，對於女性氣血虧虛具有很好的調理作用。

2。當歸羊肉湯

將當歸與羊肉一斤，生薑適量，一起放入砂鍋中，加水，大火煮開後，小火燉煮1小時左右，然後適當調味，撿出當歸，即可喝湯吃肉。

羊肉可補益精血，溫補陽氣；當歸可養血活血，二者配合，為滋補氣血的血肉有情之品。每週可食用2次，堅持一個月以上，有很好的補血效果。