有看過熱門韓劇「請回答1988」的人，一定都對劇中有雙門洞王祖賢之稱的李世英（？？？）有印象吧！出道多年的她大多數的時間都以諧星的身份在演藝圈闖蕩，但在去年她決定整形擺脫自己長久不滿意的長相，並開始運動接受力量訓練改善身形。在今年3月開始準備參加5月初的MN韓國經典賽，只運用短短2個月的時間就獲得Diva比基尼部門亞軍，並獲得200萬韓圓的獎金。

日前她也大方的展現自己整形之後的眼睛，完美的外型也讓所有的粉絲都大呼神奇。李世英曾經表示，自己會進行整形是源自於從小對於外貌的自卑感，終於在32歲這年下定決心動了雙眼皮、眼睛矯正、上開刀、下開刀及後開刀，基本上眼睛能做的整形手術她都做齊。

然而，擁有了漂亮的臉蛋之後她更開始進行運動訓練，並開始學習控制飲食改變不完美的體態，從她在5月3日Instagram上分享的照片可以看到，她將胸、臀、腿及腹肌練出明顯的肌肉線條，搭配上古銅色面板，讓整體的身形更佳的健美充滿曲線。同時，她也在Instagram寫下這2個月以來我非常認真的準備MNKoreaClassic（MN韓國經典賽），在這段時間的每一天我都持續的運動、嚴格管理飲食、充分的有氧訓練及上臺前的水份補充，非常的開心能在人生首次參賽就獲得DivaBikini第二名跟fresheasy賞。

Ig分享的照片中，可以看見李世英拿著得來的MN韓國經典賽獎牌，並展現出明顯的腹肌以及令人羨慕結實的蘋果臀，同時，她也特別表示「我會更認真準備下次的挑戰。」

李世英分享6個瘦全身「平板支撐變化款」推薦！居家縮臀瘦腿、燃脂率高，兩週有感小腹屁股瘦一圈

平板支撐標準動作：

在看棒式變化款之前、先看一下基本的棒式動作（肘撐式），以雙手手肘與手臂維持垂直角度撐地，雙腳與肩同寬、以腳尖著地，肩膀、背部、腰部和臀部呈一直線、不要弓背，用腹部核心發力撐住身體，只要維持動作1分鐘或以上就有運動效果！

如果基礎棒式可以維持1分鐘以上，就可以挑戰接下來的這6個棒式變化動作了，想要有更高的燃脂效果，也可以嘗試縮短中間的休息時間、將棒式變成間歇性運動，運動強度更大！

1：跪地平板支撐

先跪在瑜伽墊上，將雙手手臂打直稱地，接著將小腿併攏向上抬起，雙手撐在地面上保持規律呼吸，也可以將雙手彎曲以手肘撐地上下變化，維持動作1分鐘以上。

2：蜘蛛人式

先將手臂伸直、以雙手手掌撐地，雙腳與肩同寬著地，之後將腳往外屈膝直到膝蓋可以碰到手肘、同時腳尖朝外，維持10-15秒後放下回到起始動作，接著換另一邊。

3：平板支撐側踏步

以雙手手掌撐地、手臂伸直，雙腳與肩同寬貼地，接著將其中一隻腿保持水平往外伸出、並懸空離地，維持10-15秒，接著回到起始動作後、再換另一邊。

4：平板支撐兔子跳

先將雙手手臂打直撐地，雙腳併攏著地、接著往前跳躍，雙手維持不動、再將雙腳跳回原始位置，維持動作1分鐘以上。

5：平板支撐單手平舉

將雙手打直、以手掌撐地做出標準棒式動作，雙腳開啟與肩同寬，接著將一隻手手臂向外打直伸出去，維持15秒後放下回到撐地狀態，再換另一隻手即可。

6：側支撐卷腹

將身體轉向側邊、以手肘撐地將身體抬起，整個身體呈一直線，接著將腿往上屈膝、膝蓋碰到手肘，重複動作15-20次為一組、做完即可換邊。