人到冬天，總有那麼一絲“不開心”；一方面由於冬日的寒涼，另一方面是由於“冬天的無遮攔吃喝”；天氣這麼冷，怎麼能不好好吃飯呢？但是，一旦開吃，身體就容易發胖，這對於女孩子們可是一件“惆悵的事情”。最近就有粉絲給我留言了：王老師，我想瘦瘦腿，怎麼樣做更靠譜？冷冬時節，與您聊聊“健康瘦腿”的話題。

單純“瘦一個部位”並不靠譜：

這是一個大家都應該明確的事情。“區域性減脂”根本是一件無法“實現的事情”。

腿粗的人想瘦腿，肚子大的人想瘦腹，胳膊粗的人想讓自己的肢體細點，但這些其實“做不到”。

人身體的脂肪完全是一個“整體”。如果您細心觀察，你一定會發現：一個人由於跑步變瘦，瘦下來的一定不僅僅是腿，它的肚子也會變瘦，胳膊和其他部位也會有一定的變瘦。人在變瘦的過程中，其實是“全身都會變瘦”，身體的脂肪在燃燒的過程中，一定是全部進入血液迴圈、全部進行燃燒利用的；女孩子相比男孩子更為特殊的是，女孩身上的脂肪更容易堆積在下肢和臀部，而這兩個部位的脂肪還本身更難被減掉。

所以，想要單純瘦腿並不是一件簡單的事情，而且也不是一種“科學的瘦法兒”。

每天多站一會就能瘦腿？

此理論在減肥圈被很多人盛傳，經常站著就可以瘦腿，聽起來貌似挺有道理。

其實，站立的本身並不能專門（特定性）瘦腿，但是站立的過程可以在同時減少人坐著的時間，這樣一來就可以幫助機體消耗更多的熱量，最終也可以適當達到“減肥”的目的，這個減肥過程自然也可以適當瘦腿。

但是，請您明確，不是所有的“站立”都可以幫助瘦腿，其中的影響因素有很多，比如站立的時間、整體的飲食、是否有其他的運動等因素。就算您每天都站立兩個小時，但你每天又多吃兩個漢堡，您覺得可以瘦嗎？

想要瘦腿，建議大家在“全身減肥”的前提下多做這些運動：

仰臥轉腿：幅度要儘可能大一些，速度不用太快，放腿的過程中要穩當。

空中腳踏車：身體平躺的前提下雙腿懸空，讓腿儘量往上抬，向著正上方做“腳踏車”的動作，整個過程要保持身體的平衡。

反向卷腹：此運動的核心在於“收緊腹部肌肉”，儘量在運動的過程中將自己的腿和屁股向上抬起。

抬腿卷腹。

想要單純瘦腿，一件很難的事情，需要各位理性看待。用智慧對待減肥這件事情，用“毅力”堅持自己的減肥作為，希望您各位都可以健康享“瘦”。

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