導語：在如今的社會，人們已經解決了基本的溫飽問題，所以追求也開始呈現多樣化，越來越多的人為了擁有一個完美身材，開始了健身，健身的好處也是非常明顯的，它不僅僅可以用來塑造一個完美身材，同時還能幫助我們強身健體，特別是對於我們廣大女性來說，簡直就是毫無抵抗力，對於身材非常出色，但隨著年齡的增長，身材開始逐漸發福，這時候健身的優勢就突顯出來了。

現在出現了越來越多的第一美，今天我們就給大家介紹一下號稱越南第一美的NguyenTranHuyenMy吧，她擁有雙重風格，她的身材明顯更符合歐美的肌肉感，但顏值卻更加符合亞洲審美，再搭配上那174CM的傲人身高，那異常深邃的眼神，讓她格外的吸引人，氣質也非常的淡雅脫俗，她曾在2017年時，參加了格蘭德國際小姐大賽，成功打入10強，成功獲取了無數媒體的關注，之後更是自己迎來了事業的巔峰。

她的人生看似一帆風順，但這一切都背後都是因為NguyenTranHuyenMy的堅持不懈，來自於她對自己身材的嚴格管理，以及那非常自律的生活習慣，從而造就了她的身材非常嫵媚迷人。她對於飲食管控同樣非常嚴格，有自己的飲食規劃，並且完全按照計劃進行，從不鬆懈。她一直要求自己全面發展，也正是因為她的嚴格要求，讓她無論是在什麼場合，穿著什麼樣的風格的衣服，她都能完美駕馭，彷彿這一切就是為她量身定做的腰部。

想要擁有一個出色的外表，就必須對自己足夠狠，不然的話再多都化妝品同樣無用，只有努力拼搏的汗水才能成為最好的化妝品，經常健身才是最佳選擇，它能讓你遇見最美好的自己，讓你在碌碌無為中脫穎而出，讓你成就一個更加完美的自己。

在進入21世紀以來，電子產品的功能越來越多，零食甜品同樣也是讓人眼花繚亂，長期不運動也導致了很多人都身體越來越差，如果再不養成一個自律的習慣，那不僅僅是健康會受到影響，連你最在乎的身材同樣將面臨著肥胖的事實，在日常生活中，每一個好身材都鍛煉出來的，實現不是童話故事，不可能出現白雪公主，我們必須學會看清事實。

長期堅持不懈的努力，一定能給你帶來一個非常完美的身材，只有日復一日的訓練，才能讓你更加自律，才能擁有更美好的明天。下面小編就為大家介紹一組健身動作吧，希望能幫助各位打造一個完美身材。

動作一、婢女蹲

動作要領：顧名思義，婢女蹲採用封建社會婢女行禮時的姿勢，首先採用站姿，雙手摸臉，開始向後邁出一隻腳，然後隨著開始下蹲，蹲至膝蓋觸地，再緩慢起身。

動作二、側身抬腿

動作要領：身體呈現側身姿態，保持作為支撐點的手臂與地面垂直，另一隻手臂放與腹部，處於上側的腿保持筆直狀態，開始開始向上抬起，重複幾次之後，再轉換一個方向，進行同樣的訓練動作。

動作三、半深蹲

動作要領：身體採用站姿，雙腿稍微分開，雙手與胸前交叉合十，開始下蹲，蹲至與地面平行開始起身，此動作主要依靠大腿來發力，所以是一組針對腿部力量的訓練，在XL時我們需要保證膝蓋與腳尖處於同一個方向。

結語：每一個好身材都來自於堅持不懈的鍛鍊，好身材之所以能引人注目，都是汗水澆灌出來的，心動不如行動，想要擁有一個魔鬼身材的你還在等什麼，趕緊加入吧。