文/顧顧

極致的自律，人生會開掛

有一張乾淨通透的臉，有什麼樣的體驗？

同學A君，是一個高度自律的人。從中學開始晚上6點過後，絕不吃任何主食與零食（也包括水果），只喝白開水。晚上10點前必定強迫自己入睡，這一習慣一堅持就是10幾年。

和她一起上學的那幾年，很不理解她這樣做的目的。而後的三五年，自己開始有這方面的意識，心裡不由得流出了羨慕和欽佩之情。

平平的五官，乾淨通透臉龐，溫和的性格，極致的自律，讓她的人生路途走得很順暢。奔三的年紀，因為娃娃臉，白淨的面板，看上去和20出頭無差，同學聚會，同齡人逛街，她總是發光的那一個。

擁有一張乾淨的臉，到底有多爽？大概就是：

在我看來有3戒（戒糖、戒油、戒懶）1抗（抗氧化）

這2年盛行的“戒糖風”，相信你一定有所耳聞。字面意思是減少糖分（碳水化合物）的攝入量，少吃高糖食物，準確點而言是

糖分的攝入，會提供身體所需求的熱量，那和面板有扯得上什麼關係呢？二者之前確有關聯，高糖物質，可以被身體很快的消耗掉，而這些沒有被很快吸收的糖會透過與膠原蛋白的反應，讓面板以及血管失去彈性。一旦膠原蛋白變質，面板問題慢慢的會增多，比如常見的痘痘，黑頭，毛孔粗大，和它都脫不了太大的關係。面板老化也和它關係密切。

如何有效戒糖

瞭解GI和GL，明白戒的是什麼糖。從基礎的食物之中獲得熱量的糖是身體必需的熱量，無需戒，而一些可以讓你瞬間心情好的高糖食物，比如奶茶巧克力等高GI的要慢慢的戒掉。可樂和刺激性飲料要少喝。

保持體形需要戒油，而乾淨的面板也需要戒掉高油脂的食物，油脂進入體內形成脂肪，引起胰島素過高，同樣的也會引起一些面板問題，尤其是常吃油炸類食物的人很容易爆痘。

戒懶一詞，主要是指要有一顆變美的決心，不要懶得護膚，懶得運動，懶得堅持，人一旦犯懶，沒有改變和追求乾淨面板的決心，那麼好面板也只能是奢望。

抗氧化和抗糖化應當同步進行，面板的體內自由基過多，面板的膠原蛋白會發生變化，細胞合成會受到影響，同樣的會減少面板彈性，增多面板皺紋。

如何有效抗氧化

1、防曬

在紫外線的刺激下，面板的自我修復力下降，抗氧化能力就會減弱，面板的自由基會增多。不喜歡塗防曬，一把太陽傘還是要常備。

2、多吃維生素

維生素C和維生素E有抵抗自由基，抗氧化的作用，我是一天2粒，無時間要求。

3、買抗氧化的護膚品

這裡就不多加種草，找對適合自己的最重要。

乾淨通透的面板再就是多喝水，一天2000CC約等於8杯的量。

有運動和早睡的習慣，30分鐘的運動+23點前睡覺，你會受益無窮。

多關注與面板相關的話題，有一套適合自己面板的管理手段。

姐妹們，你們覺得面板乾淨通透有多爽呢。歡迎留言多加探討呀！

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