對於女性朋友來說，減肥可以說是一生的事業，每個女性朋友都希望自己能夠擁有魔鬼身材，如果體重過百的話就會感到非常的難受，都希望自己體重能夠維持在兩位數。現在已經進入了夏天，身上的衣服也越來越少，水桶腰，大象腿很可能就會被凸顯出來。體重過百的女人，若不想夏天露出大肚腩，吃飯請記住5點

進入夏天，人的消耗可能就會增加，攝入量可能會適當的減少，所以夏天可以說是女人的易瘦期，要抓住這個減肥的關鍵期，吃飯的時候牢記5點，相信你的體重會蹭蹭下降。

將餐具換成小的

如果想要減肥瘦身的話，一定要學會控制自己的嘴巴，可以將餐具換成小的，這樣給人一種吃的很多的感覺，這樣大腦就會接收到吃多的訊號，能夠避免攝入更多的能量和熱量。

飯前先喝湯

俗話說飯前喝湯，苗條健康。其實這是有一定科學道理的，如果在吃飯前你先喝一碗湯，這樣就具有很好的飽腹感，能夠避免攝入更多的能量和熱量，而且喝湯也能夠有利於促進腸胃的消化和吸收，及時排除體內的毒素和垃圾，達到減肥瘦身的效果。

細嚼慢嚥

想要減肥瘦身，在吃飯的時候一定要記住要細嚼慢嚥，這樣不僅能夠給胃減輕很大的負擔，而且人的大腦也會像你發出吃飽的訊號，避免你在吃得過多，這樣也能夠起到很好的減肥瘦身效果。

飲食清淡

想要減肥瘦身，在平時吃飯的時候，像那些高油脂高脂肪的食物儘量要少吃或不吃。飲食儘量以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠給腸胃減輕很大的負擔，促進腸胃的蠕動，而且新清淡的食物非常容易被消化和吸收，熱量相對來說也是比較低的，如果你有這個習慣的話，相信你的體重很快就會慢慢的降下來。

適當吃肉

有些女性朋友在減肥的時候會選擇一口肉不吃，其實這種做法也是錯誤的，如果一口肉不吃的話，很容易出現營養不良的情況，這樣很可能就會導致內分泌發生失調，這樣反而會出現肥胖的情況，所以適當的吃點肉類，對減肥也能夠起到非常好的效果。

希望這篇文章能夠為你帶來幫助，感謝您的閱讀和支援，祝你身體健康。