對於女性朋友來說，擁有較好的容顏和迷人的身材，也能夠給這個人加分，所以今天小編就為大家介紹一位魅力十足的小姐姐，她不僅顏值高，身材也是一級棒，在微博上受到了很多粉絲的關注，她的身高有1米77，尤其是一雙大長腿，再加上完美的身材比例，走在街上也是有很高的回頭率，讓人羨慕不已。

小姐姐不僅愛畫畫，身材更是優美，堅持這項運動，打造同款好身材

據瞭解，這位小姐姐在平時也是非常喜歡畫畫，而不僅畫工非常好，而且人也長得漂亮，所以受到了很多人的喜愛，尤其是她的好身材，也是收穫了一大批粉絲，讓人羨慕不已，當然，這位小姐姐身材好，其實也不是天生的，也是需要她後天的努力，她意識到身體存在一定的缺陷之後，就嚴格控制自己的飲食。

當然，另一方面也會強化進行健身鍛鍊，幾乎每天都會待在健身房，即使非常忙，也不停止鍛鍊，也就是因為這種自律加堅持，所以她的身材才變得更加的優美，可能很多女性害怕持續性力量訓練的話，很容易出現肌肉的情況，其實，我們在平時可以選擇一些簡單的居家運動，就比如說普拉提運動就是不錯的選擇。

這項運動不僅不限時間，不限地點，在家就可以輕鬆瘦身，而且燃脂效果也是普通運動的三倍，具有燃脂塑形的效果，而且動作簡單，能夠增強自身機能，起到延緩衰老的功效，僅需一根拉力器和瑜伽墊的輔助就可以完成，不用花錢辦健身卡，自己在家就能瘦，即使工作學業繁忙也不怕。

所以，若你也想和小姐姐擁有一樣的同款好身材，心動不如行動，運動真的是非常好的，今天小編就給大家分享幾個在家就可以輕鬆做的小運動，簡單易學，大家趕快學起來吧！

動作一：複合拉伸

如圖所示，這個動作其實不難，就是新手容易找不到發力點，所以我們可以使用拉力器輔助，這個動作一舉兩得，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了，這個動作一天做2組，一組20次。

動作二：站姿提拉

雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿併攏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以最佳化蝴蝶袖。

動作三：腿部運動

首先上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腳拉至與地面成45度角，這樣整個身體用力，輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間你會發現，大腿和腰腹部的贅肉會越來越少，這個動作要做3組，每組30個。

以上幾個動作也是相對比較簡單的，而且也不需要大型的健身器材，使用拉力器還可以找到正確的發力點，避免出現受傷的情況。今天給大家介紹的這款是價效比高的拉力器 瑜伽墊的組合。

這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用4管設計，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也採用了防滑材料，不僅安全不打滑，而且也可以光腳踩在上面，不會著涼，大家自己在家就可以輕鬆操作哦！

現在這款拉力器的價格非常優惠，只需要39。9元就能給你包郵到家。（組合選購效果更佳哦！）

結語：付出總會有收穫，夏天就要到了，趕緊運動起來吧，也像這位小姐姐一樣，去街上大秀好身材。