資料顯示，我國3-12歲兒童中，約有51。8？天吃零食，42。5？天喝飲料。

執筆：張蒙

定稿：蘇子後

零食是不少小孩很喜歡吃的，不少家長都會把一些糖果、話梅作為“哄娃神器”，當孩子不聽話哭鬧時，給他們一吃就能立馬安靜下來。

文中配圖均源於網路，圖文均無關

但市面上那些花花綠綠的零食並不一定對孩子的健康有好處，寶媽在選購時一定要擦亮眼睛。

案例

可可媽媽最近有些煩躁，女兒上小學一年級，這才剛剛開學沒多久，孩子就病倒了，連著拉了好幾天肚子不見好轉。

開始以為是學校裡的飯菜不乾淨，吃了鬧肚子，可可媽還特意在家長群裡問了幾次，結果老師和其他同學都說自己吃了沒問題，不是飯菜的原因。

她想從可可嘴裡問點什麼出來吧，孩子又不肯說實話，只不停喊著肚子疼，要上廁所，沒辦法，可可媽只要帶著娃去醫院看看。

經過一番詳細檢查，醫生說可可是吃零食吃壞了肚子，讓家長以後別再亂給孩子買那些亂七八糟的小零食吃了。

可可媽這才想起來，上次去逛超市的時候，孩子在零食區不肯走，這也想吃那也想吃，禁不住孩子又哭又鬧，可可媽就給她一樣買了一點。

估計可可就是在家偷偷吃那些零食吃壞了肚子，生活中類似的情況並不少見，尤其是年齡較小的孩子，腸胃比較脆弱，很容易因為吃零食影響身體健康。

這幾類零食最好別給孩子吃

1、果凍

果凍中含大量新增劑、甜味劑、香精、防腐劑等，不利於孩子身體健康和生長髮育，而且對於年齡較小的孩子來說，吃果凍容易噎住，可能引發窒息，家長千萬要注意。

2、泡泡糖

可以吹泡泡的糖果通常很受小朋友青睞，但對孩子的健康並無好吃，泡泡糖的主要成分是橡膠和增塑劑，以及各種色素、新增劑和糖分，除了影響身體健康，如果吞嚥不當，還可能導致孩子窒息。

3、各種奶片

由牛奶製成的各種奶片看似健康無公害，但其中的香精、糖分和新增劑並不少，孩子吃了還容易出現固化鈣不消化，從未形成結石的問題。

4、罐頭

水果罐頭中大部分都是糖分和新增劑，可能會造成齲齒、發胖等問題，而肉類罐頭中的亞硝酸鹽成分更是有致癌作用，寶媽還是別給孩子買了。

5、爆米花

爆米花在製作過程中會滲入不少鉛元素，是名副其實的含鉛量超標食物，對孩子的腦部神經、消化系統和造血功能都有較大損害，常吃容易引發鉛中毒，對孩子生長髮育極為不利。

寶媽給孩子買零食，要注意以下幾點

雖然上述零食對孩子的生長髮育有害無益，但並不意味著任何零食都不能給孩子吃，有些不影響健康的，還是可以適當吃吃，但要遵循以下幾個原則：

1、儘量自制零食

自制零食起碼原材料有保障，衛生狀況相對較好，孩子吃起來也更安心，所以家長不妨學習一些製作小零食的方法，在家給孩子自制一些美味小點心解解饞。

2、選擇粗加工

越是加工精細的零食，不僅營養流失大，新增劑以及各種有害物質也越多，寶媽可以選擇一些製作工序稍微簡單的粗加工零食，也更健康有營養。

3、注重口味清淡

口味越重的零食調味料和新增劑也越多，家長最好讓孩子養成口味清淡的習慣，避免重油重鹽加重孩子腸胃負擔，給身體健康帶來影響。

4、遠離各種飲料

碳酸飲料以及各種乳飲料等都含有大量的糖分，孩子長期攝入很容易引發齲齒、肥胖等問，並且大大增加身體負擔，不利於生長髮育。

在平時的飲品選擇上，家長還是儘量以白開水、純牛奶、酸奶或鮮榨果汁為主，遠離那些讓人眼花繚亂的飲料。

零食可以適當吃，但要有選擇性地吃，家長必須謹慎挑選，一切以保障孩子身體健康為前提，切勿隨意放縱孩子亂吃零食。