天氣變暖，又到了“減肥時節”，對於很多美女來說，這是個“痛並快樂”的日子，快樂是因為又可以無限地展示自己的美妙身材了，而隨之也要付出痛苦的代價——忍飢挨餓。

為了美，對於各種美食也只能是視而不見了。這倒也無所謂，畢竟能提高回頭率和無數的羨慕的目光嘛。可是，如何才能讓自己真的瘦下來、擁有一個好身材呢？

減肥，各種“折騰”過後，你細品一下，無外乎都是三個方面的事兒：節食、鍛鍊和吃減肥藥。可是你知道嗎？這三種方法，都存在著天然的致命危險。

這三種方法，都會讓人身體裡一種重要的元素丟失，而它一旦流失到一定程度，你的生命之火也就燃盡了。這個重要的元素就是鉀。

一般情況下，一名普通人體內含有175克左右的鉀元素，其中血液中只含有1克左右，別小瞧了這區區的1克，如果將這1克減少了三分之一的話，那你很可能將會出現生命危險。

鉀被稱為“生命之火”，維持著身體神經和肌肉的興奮，如果缺鉀嚴重，勢必會造成肌肉痠軟無力，而血液中的鉀流失過多，又會引發心臟問題，心臟會因為心肌張力減低、心臟跳動不規律等原因造成心臟衰竭，最終導致人死亡。

這不是危言聳聽，而是嚴謹的醫學常識，望每位減肥者都能重視這個問題，做到科學減肥，以免帶來不必要的痛苦。

“刮油”，這是一個形象新名詞！它的真正意義遠遠小於“宣傳效果”，也就是說，“刮油”這個詞，就是為了吸引消費者的眼球而生的，吃點東西就能把肚子裡的脂肪“刮掉”？你也太小瞧人體本身的自我調節能力了吧。

不管怎樣說，有些食物的確對減肥是有一定幫助的，這十種食物分別是：木瓜、西紅柿、黃瓜、柚子、韭菜、木耳、芹菜、蘿蔔、絲瓜和白菜。這些食物之所以被稱為“刮油神器”，主要是因為他們存在著一個普遍的特點：低脂低糖。

減肥需要忌口這是毋庸置疑的，但不要盲從，不要人云亦云、更不能“迷信”，減肥需要慢功夫，就如同燉魚一樣，無論使用什麼手段，快速燉出來的魚口味都不好。只有堅持科學的方法，然後再“小火慢燉”，一點點熬吧。

快速減肥，是很容易傷肝的，當然也包括心臟，由於錯誤減肥而導致猝死的人，臨床上也是常有的事。所以說，減肥首先要講科學、講健康。

曾經有個“捐肝救子”的媽媽（不是姚策的養母，而是武漢的陳玉榮），她在7月的時間內，每天暴走10公里，體重從68公斤減到了60公斤。我們在感嘆母愛偉大的同時，也看到了減肥的有效方法。

暴走減肥是否有效，一個重要的指標不是看你出汗多少，而是心率多少。一般情況下，中年人在快走時心率控制在100至130次/分鐘。而50歲以上的老人應該控制在100次/分鐘左右。

除了控制好心率以外，時間和路程也要控制一下，60分鐘內走完7公里左右的路程，這樣起到的效果會更好一些。

當然了，一切還需要根據你自身條件而定，如果您是位“大胖子”，那對自己就“別這麼狠了”，慢慢加量，循序漸進，一點點來。

總之，減肥需要遵循科學，盲目地、沒有原則地、甚至是一味地追求快速，最終的結果很容易是“讓自己受傷”。