連續四次參加過“維多利亞的秘密”年度大秀，和黃曉明等國內著名明星合拍過電影（《何以笙簫默》），何穗的演藝生涯也算是非常美滿了，近日，她現身國內某國際機場，一身白色修身襯衫，搭配腰封，盡顯柳葉腰肢，身材非常完美。

何穗的身材確實特別完美，在上身穿著了一件長款襯衫，白色的配色盡顯純潔美感。

在腰肢方面，她佩戴了一圍腰封，灰色的底色搭配白色的襯衫，在顏色方面搭配的很適中，腰帶的加入也可以更好的修顯腰肢。何穗白襯衫配腰封變小腰精，纖細腰肢，日常保持身材靠堅持鍛鍊！

說起減肥瘦身，肯定有很多小姐姐也嘗試過很多方法，但是最後都失敗了，並不是我們不夠努力，而是我們用錯了方法，減肥成功之後千萬不能盲停鍛鍊，要堅持，保持練習，這樣才不會反彈，如果你不知道該如何堅持練習的話，不妨跟著小練一起學習一下。

體式一：戰士二式

用於練習腹部肌肉和雙腿肌肉的體式中，戰士二式應該是首當其衝的體式，可以將腹部和雙腿一併練習。

體式要點：雙腿前後分開，左腿自然伸向後方，利用小腿前擋板和膝蓋接觸地面，右腿則需要彎曲挺立在身體前方，之後上身向後彎曲，腳尖踮起，雙臂自然向後伸展。

體式二：手倒立

相信每個小姐姐在剛開始練習倒立式時，都會遇到各種各樣的困難，其實倒立是最重要的就是要掌握好身體的平衡，才可以完美練習。

體式要點：上身透過彎曲腰部關節，向前彎曲，雙手手臂伸出，按壓在地面上，而後雙腿用力向上蹬起伸展，雙腿停在空中之後，自然前後分開伸展即可。

體式三：側角伸展式

人魚線不僅需要我們的腹部肌肉很有型，兩側的肌肉線條也需要很好看，我們可以透過側角伸展式，來交替著練習雙側的腰大肌。

體式要點：開始之後，將左腿向左側邁出一大步，雙腿呈三角形站立在地面上，然後上身向右側靠攏，右腿順勢彎曲，雙臂自然上下伸展開來。

體式四：半月式

完美的身材是需要身體各個部位都非常飽滿而性感的，所以，臀部肌肉也要練習，我們可以利用半月式來練習臀部線條。

體式要點：身體山式站立在地面上，之後慢慢彎曲上身，向右側彎曲，左腿彎曲置於空中，然後雙臂要上下伸展開來，左手抓住左腳，右手按壓地面。

減肥瘦身成功之後，千萬不要盲停我們所進行的瑜伽鍛鍊、體式練習，要知道，之所以那些小姐姐會反彈，就是因為她們成功之後就立即停止了練習，才導致身體反彈，所以，想要減肥成功之後不反彈，還是要持續、堅持練習才對啊。

互動話題：你每天必練的體式有哪些？

小練點評：保持身材固然辛苦而麻煩，但是如果身為一個女孩子，不能夠保持住自己的身材，那和鹹魚有什麼區別？如果你想要完美的身材，就必須堅持減肥，並且減肥成功之後堅持鍛鍊，才會讓身體愈變愈好。