愛健身的女人果然不同,身材“撩人”顏值高,幾項運動分享給大家
在健身的時候為了方便運動,因此會穿一些緊身的運動裝,不僅運動方便,對身材也有很好的修飾的作用,因為她的身材比較好,所以她比較喜歡穿一些緊身的衣服...
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動作5體式分解:雙腿伸直坐在地面上,兩腳併攏,手臂上伸展,收腹,上半身向前向下傾斜,額頭靠近膝蓋,雙手從外側抓住腳掌...
鶴蟬式變式相比舞蹈式而言,鶴蟬式更加註重對身體關節處的綜合能力的練習,所以,想要鍛鍊雙臂以及雙腿肌肉的小姐姐,可以多練習一下這個體式...
體式要點:雙腿前後分開,左腿自然伸向後方,利用小腿前擋板和膝蓋接觸地面,右腿則需要彎曲挺立在身體前方,之後上身向後彎曲,腳尖踮起,雙臂自然向後伸展...
然後把雙腳都放在地面上,抬起一側腿,向天空方向提起進行伸展,讓髖部貼近牆面,保持身體不動,堅持3分鐘,隨後回到起始位置,做另一側腿的拉伸...
三角伸展式變式我們透過瑜伽減肥體式來減肥瘦身,不能只練習一個身體部位,我們需要將全身的各個部位都鍛鍊一下,現在我們就來練習一下雙腿吧...
如果你是瑜伽中的高階玩家,那麼小密就認為鶴蟬式體式也是十分適合你進行日常拉伸的,因為鶴蟬式需要手臂力量支撐你身體保持騰空狀態,所以還能幫助你增強手臂力量...