一般來說，坐月子的時間為30-42天，寶媽可以根據個人體質和恢復程度來酌情增減時間。女性分娩以後身體會非常虛弱，此時需要透過坐月子來恢復元氣，使身體達到以前的健康水準，而坐月子期間講究也很多，小心一個不注意留下後遺症給後半生生活帶來不必要的麻煩。月子你真的“坐”對了嗎？

底線一、42天月子期要好好休養

月子期是媽媽們很重要的修復期，月子期間修養好了，你的身體以後會變得更好，反之身體會變差。剛生完孩子的寶媽，子宮內各器官需要在月子期間逐漸歸位，身體內的韌帶和細胞都處於修復期，42天是最佳月子修復期。因此月子期間修養好了，寶媽的身體會修復的更好，有的寶媽孕前總是痛經，生完孩子之後痛經消失了，這也與月子期間的調養有關。

底線二、月子期適當的下床活動

很多新手媽媽覺得月子期間只要躺在床上就能把身體調養好。尤其是剖腹產的媽媽，月子期間的24小時之後就要起床活動一下，以免造成腹膜粘連。月子期間吃的東西比較營養，經常躺著的寶媽如果在飯後不進行適當的鍛鍊的話，腸道的蠕動就會緩慢，寶媽容易便秘，這對營養的攝入和恢復都是不好的。

底線三、、不要提重物，少彎腰

這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對於身體尚未恢復，很容易會有腰痠背痛的情形，剖腹產的產婦用力不當還可能是發生內出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽儘量不要長時間維持同一姿勢抱著小baby，如果需要哺乳，可採臥床姿勢或是背後加上靠墊，不要使用腰力來支援，以免以後發生腰痠背痛的毛病。

底線四、注意衛生

家裡很多老人都警告新媽媽坐月子期間不能洗澡，不能洗頭，不能刷牙，否則將來落下月子病，沒辦法根治。很多新媽媽都被這句話給恐嚇住了，然後就不洗頭不洗澡臭氣哄哄的坐一個月的月子。其實這是很多老一輩坐月子的誤區，產後新媽媽身體的代謝加快，體內的惡露也不斷向外排出。因此，寶媽不僅要洗澡、洗頭、刷牙，還要更加註重身體衛生，尤其是私處衛生。新媽媽要勤換內衣、內褲、衛生墊。

底線五、堅持母乳餵養

母乳的優點不勝列舉：營養豐富，易於消化吸收，蛋白質、脂肪、糖三大營養素比例適當，適合6個月以下嬰兒的生長髮育的需要；母乳礦物質含量低，緩衝力小，對胃酸中和作用弱，有利於消化；腎溶質負荷低，有利於保護腎功能；母乳中富含SIgA、乳鐵蛋白、雙歧因子、溶菌酶等免疫因子，可以預防嬰兒腸道感染性疾病的發生；母乳還含有促進大腦發育的牛磺酸、促進組織發育的核苷酸、增強視力的DHA等等。母乳餵養還可以促進母子感情；有利於嬰兒的健康成長；同時可以刺激子宮收縮，促進母親早日康復

底線六、忌用眼過度

坐月子能看電視和玩手機，但是要科學適量。首先，產婦坐月子可以適當看電視，但是產後前10天最好不要看電視，也不可看太久，這是因為產婦的視網膜會水腫，一定要等視網膜水腫吸收後再看電視。不管是自然生產還是剖腹產，產婦的視網膜會有水腫，一定要等視網膜水腫消失了以後再看電視，且眼睛疲勞也會造成視力下降。在月子後半期雖然可以看電視，但要注意別看太久，以免眼睛疲勞。其次，坐月子最好少玩手機。使用電子產品也對產婦有負面影響，表現在人體和面板的輻射。對於正在坐月子的新媽媽，月子期間還是少玩手機為好！

底線七、適量吃雞蛋、喝紅糖

坐月子紅糖、雞蛋是媽媽們的必備食物，有的媽媽月子期間一天要吃20多個雞蛋，出了月子聽到雞蛋就想吐。根據身體的健康情況，媽媽產後每天吃3個雞蛋就可以了。吃的多了會增加消化負擔，嚴重的還可能會導致蛋白質中毒綜合徵，危害身體健康。而紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用，最好是產後的前十天喝，血虛狀況好轉後就可以停喝。

底線八、禁產後過早同房，同房時要避孕

作為成年人，有生理方面的需求很正常，不必害羞，但是產後2-3月之內還是要忍住。女性從懷孕到生子，已經很辛苦了，如果在產婦身體還沒恢復就同房，很容易造成產婦感染，造成盆腔炎等疾病。不能

為了一時之慾，忘了“戒令”。

對於恢復較快，惡露較乾淨的產婦，在同房時要採取可靠的避孕措施，就算月經未復潮，也可能致孕。如果產媽是剖宮產，則可能導致瘢痕妊娠，發生大出血及子宮穿孔的風險。以後正常同房，也應該在2年內避免懷孕。