作者：只逛不買就看看

我們在生活中經常會看到一些跑友穿著各種各樣的運動鞋來進行跑步，不管是哪種款式的，我們都應該根據自己平時的運動習慣和自己腳型的不同來選擇合適自己的跑步鞋。

我們選擇鞋子最重要的就是要根據我們腳型來選擇，不能說我想要穿多大尺碼的鞋或者我想穿上這種跑鞋就一定買什麼樣的跑鞋。

在跑步鞋裡面有很多不同品牌、不同款式等。

一、合適的尺碼

在進行選擇的時候我們應該先看一下自己腳背或者是足弓的大小，這個時候就可以用尺子來量一下自己的腳背或者是足弓，在量一下之後就可以選擇一款合適的鞋子了。

在穿鞋之前也應該先量一下自己的腳型，一般都是先測量一下自己腳底寬度，最後才能知道穿多大尺寸的鞋。選對尺碼和鞋型才能更好的保護好自己的腳。

二、緩衝

所謂緩衝就是一種可以吸收和減少衝擊力的鞋子。對於新手來說，要選擇一雙減震效果好，保護力度強的跑鞋。

三、透氣性

透氣效能好的跑鞋，在我們跑步時會讓腳感到非常舒服。

透氣性差的跑鞋，很容易讓我們在跑步時感覺到悶腳、捂腳，穿上這種跑鞋還會讓我們感覺到面板過敏，嚴重的時候甚至還會出現腳部疾病。

在日常運動過程中很多跑友都比較喜歡選擇一款合適的跑鞋來跑步。

其實，除了跑步鞋以外，還有很多款式的運動鞋在穿著上也有不同之處，比如說：休閒運動鞋、越野鞋以及登山運動鞋等。

四、減震的能力

選擇一雙好的跑鞋減震能力是非常重要的，因為如果沒有良好的緩震能力，我們在跑步過程中很容易對膝蓋造成損傷。

在挑選時還要注意看鞋子裡緩震科技，現在各大跑鞋品牌都有自己當家的緩震科技。

一般可以用手按壓鞋底後跟，看下反彈力度如何，如果沒有反彈不明顯，那就說明減震力度不好。

五、跑鞋的穩定性

穩定性是指跑鞋在運動中對雙腳的保護作用，穩定跑鞋可以保證在跑步時的穩定性，也能保證雙腳不會在跑步中受到傷害。

選擇一個適合自己運動習慣的跑步鞋後，我們還需要了解下自己腳型。根據自己的鞋型來選擇跑鞋這樣鞋子與腳更加的貼合，包裹性更好。

綜上所述一款適合自己的跑鞋，一定是透氣性好，包裹性強支撐性好，回彈緩震好的鞋子。