世界上有數百個國家，可平均壽命最長的國家就是與我國隔海相望的日本。人均壽命已經到達80歲，就是說大部分日本人都可以輕輕鬆鬆活到80歲，甚至能活得更加長久，而百歲老人的數量更是非常的驚人。

但有一點讓人非常的奇怪，日本並不是一個特別喜歡運動的國家，而且大部分日本人甚至還比較宅，可身材卻都是比較瘦的，不會像我國人久坐不動就發福，人到中年就發福，真的是非常的扎心啊。

其實，日本人之所以比較長壽的秘訣就兩個字：會吃！

愛吃魚肉

這一點和日本的地理環境有很大的關係，四面臨海，作為島國，魚類物產是非常豐富的。幾乎每天都可吃到大量的海鮮和各種魚類。但是人家在吃海鮮和魚類的時候不會像我國人那樣一邊喝啤酒一邊吃，也不會用燒烤或是紅燒的方式來烹飪。而是用水煮或是清蒸的方式來製作，吃的時候適當蘸點醬就可以了，吃法是比較清淡的，這樣也給身體減輕了很大的消化負擔。

而且魚肉中的營養物質是非常豐富的，有多種微量元素、礦物質、氨基酸、DHA等對血管、心腦等組織器官都是有一定的保護作用的，再加上他們的吃法是比較清淡的，這樣吃會讓身體變得更加健康，從而有助於遠離疾病。這樣吃自然會讓人變得更加長壽了。

注重搭配

日本人的飲食是非常講究的，他們比較注重膳食的健康搭配，有葷有素，營養均衡，而像泡麵這樣高能量沒營養的食物是基本上不吃的。他們也很少吃炸雞、薯條、漢堡這樣的垃圾食品。即使是外出上班的時候，中午也是很少點外賣，而是自己帶便當來吃，以保證每天充足的營養供給。這樣即使很少運動也不會導致身體中有太多的能量物質轉變成脂肪。

除了會吃之外，日本人還比較喜歡走路、騎行

雖然日本人不喜歡運動，但他們上班，上學的時候更喜歡騎車或走路，能不擠公交就不擠公交，能走路就儘量走路。這可能和日本的地形結構也有很大的關係，很多道路會相對比較狹窄，而且在日本打車也是比較貴的。為了省錢，大家也會選擇騎車或者步行的方式來上學上班。

由此可見日本之所以會是最長壽的國家也是有原因的。但反觀我國，雖然飲食文化非常的博大精深，但很多東西卻被人們扭曲了，生活中大家吃飯只是考慮什麼好吃，而忽略了怎麼吃才能變得更加健康，只有時時刻刻重視健康的人，才能變得更加長壽。

而每天大吃大喝，各種奶茶不斷，酒品不斷，無肉不歡，只會讓人越吃越胖，不僅是一胖毀所有，而起肥胖還會帶來多種疾病，三高問題，心腦血管疾病等等，總是和疾病打交道的話，想長壽自然是不容易的。