37歲蔣欣甩肉30斤，堪比“大整容”，飲食遵循三原則，不瘦都難

一部《甄嬛傳》讓我迷上了蔣欣，而《歡樂頌》中的蔣欣卻又讓網友吐糟太胖了，的確，蔣欣在女星中屬於骨架偏大的型別，看上去全身都有點“微腫”，171的身高沒有成為優勢，反而讓女神的身影愈加“高大”。所以，蔣欣榮幸地被網友封為“微胖界”的女神。但是，蔣欣在一段時間突然瘦了下來，直接從“發福大媽”瘦成了“清秀佳人”。之間的臃腫感蕩然無存，穿上緊身禮服的她身材曲線完美展現，成功晉升女神系列。網友看完她曬的減肥餐，個個喊話：臣妾做不到。

瘦下來之後的蔣欣真的漂亮多了，沒想到減肥還能堪比整容，甚至整個人看上去還年輕了許多。蔣欣曾說：“人生什麼都可以放下，就是筷子不能放下。”但為了瘦身，蔣欣變得超級自律了，減肥對於她不僅是“整容刀”還是“減齡藥”，現在的蔣欣看上去哪裡還有大媽的影子，整個人清秀了很多，而且看上去特別的減齡。現在就來看看她現在吃的都是些什麼？

翻看蔣欣的微博，不難看出我們的蔣欣小姐姐，是嚴格按照減肥食譜來安排一日三餐的，早餐有全麥麵包，蘋果，生菜，白水煮蛋，另外就是酸奶。

雞蛋是主要的蛋白質來源，飲食以粗糧、蔬菜、水果和豆類為主，營養豐富，但口味清淡。而且蘋果、聖女果、酸奶、生菜、黃瓜、燕麥、紫薯等等全部都是減肥飲食最需要的。從蔣欣的減肥餐中不難發現，低脂低熱量，少食多餐，另外多喝水，只要遵循這三個原則堅持下來，不瘦都難啊。

照著蔣欣減肥的食譜，最近我也嘗試了一個月，居然瘦了快8斤，原來娘娘的減肥餐太靠譜了，一起來分享下我的低脂低熱量的瘦身餐吧。

這一份是早餐吃的，分別有白水煮蛋，苦苣，聖女果和白水煮南瓜。

苦苣含有蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維、微量元素、煙酸、維生素等營養成分。夏天常吃還能清熱去火氣，還可以促進腸道蠕動幫助消化。而聖女果富含豐富的維生素c，可以幫助人體增強抵抗力，促進細胞的新陳代謝，女人常吃延緩衰老、祛斑美白。

這份減脂餐分別有：牛油果，玉米，香蕉，搭配少許的酸奶。

減脂中儘量減少糖的攝入，外面買的酸奶幾乎都含有糖，所以建議在家自己做酸奶更靠譜，牛奶加上菌粉40度溫度發酵8個小時，冷藏後吃風味更佳，早餐時候搭配上玉米牛油果一起吃也不會太寡淡。

玉米屬於粗糧，含有膳食纖維，具有通便、健脾的作用。豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，幫助消化，起到減肥的作用。

午餐一定要保證主食，可以將精細大米換成三色藜麥、蕎麥或者糙米吃都是更好的選擇，如果雜糧飯吃怕了，那麼吃點蕎麥麵換換口味，給自己繼續減肥下去的動力，當然減肥不是一天就成的，一定要有毅力堅持下去，最重要的是在控制飲食的同時要加強運動鍛鍊，每次至少一個小時的運動或者瑜伽，多補充水分，蔣欣減肥成功後堪稱“大整容”，所以女生們平日裡還是要嚴格要求自己，變瘦才是王道啊！只有做到這三個原則，你才能讓自己瘦出氣質，瘦出最美的模樣。