特別是有些朋友對頸椎病的認知不足，導致頸椎嚴重的壓迫神經，出現中風、偏癱等疾病。大家不妨去看一下，只要是患上中風和偏癱的人，有90%以上都是患有一定程度上的頸椎病的。在日常生活中，我們怎麼做才能對頸椎有著保健功效呢？教給大家3個動作，可以說也是一個自我治療頸椎病的絕活，馬上幫你搞定疼痛。

01。睡前滾背

每晚睡覺前，大家只要按照我說的去滾背，就可以幫你提升體內的陽氣，修復受損的頸椎，還能疏通我們的膀胱經和督脈。

具體操作方法：你可以躺在地上，然後把自己的雙膝摟在懷中，使自己的頭儘量勾著膝蓋，讓自己就像一個球一樣，滾過來滾過去，來回去滾36次，注意滾的過程中，舌頂著上顎，頭儘量往下勾著，頸椎著地。滾完之後，你就可以感覺的到自己的後背是暖洋洋的，體內此時的朝氣十足，對於年紀大的人，做此動作時，一定要量力而行。

02。拍打後背

用我們的手去拍打後背可以緩解肩部肌肉的緊繃感，讓肩部肌肉更放鬆，還能改善肩部肌肉的血液迴圈，對於緩解頸椎病非常有利。

具體操作方法：用你的手朝著對側的後背去拍打，也就是用右手拍打左側的後背，左手拍打右側的後背。可能有些朋友年紀大，手夠不著後背，那也可以換種方式，就是拍打前邊，前邊肯定沒後邊效果好，但是總比不拍打強。

03。墊腳尖

不要小瞧墊腳尖這個動作，墊腳尖非常有助於拉伸我們的後背、頸部，對頸椎的健康很有好處，因為在我們的後背上是有一條太陽經的，它是從頭頂貫穿到腳底，所以說墊腳尖可以拉伸我們的太陽經，特別是當你墊腳尖平穩時，再配合著挺腰、抬頭、仰頭、用勁，循序漸進的去拉伸背部、頸部，效果會更好。

不要等到頸椎嚴重的傷及全身時，才想起做保健，那時就晚了，以上3個緩解頸椎不適的小動作，每天去堅持，讓頸椎病扼殺在搖籃中。