膠原蛋白是一組蛋白質，是面板和軟骨等結締組織的主要結構成分。這種物質占人體所有蛋白質的三分之一，比人體中任何其他型別的蛋白質都要多。

隨著年齡的增長，人體自然產生膠原蛋白的能力會下降，過度的日照、吸菸和不良的飲食習慣也會抑制膠原蛋白的產生。

選擇真正補充膠原蛋白的產品，顯得更重要。

食補並不靠譜，如食用豬蹄、肉皮、雞爪、燕窩等食物並不能有效補充膠原蛋白。這是因為這些食物中的大分子膠原蛋白（分子量大於10萬道爾頓）進入人體後很難被直接吸收，同時還攝入了過多的動物脂肪，結果美容目的沒達到，反而引起發胖。

有什麼能有效補充膠原蛋白的產品呢？口服專業的膠原蛋白肽，可以直接補充膠原蛋白。膠原蛋白肽與膠原蛋白只差一個字，但是吸收效率完全不同，效果也完全不同！膠原蛋白的分子量非常大，直接補充膠原蛋白確實無法被人體直接吸收！但膠原蛋白肽是被水解的膠原蛋白分子，分子量非常小，是可以直接被人體吸收的，而且人體吸收肽合成膠原蛋白的速率比吸收遊離氨基酸合成膠原蛋白的速率更高。所以，口服膠原蛋白肽是可以直接補充膠原蛋白的。

市面上補充膠原蛋白的產品很多，小編嘗試過4款知名的膠原蛋白肽，分別是BECHI深海魚皮膠原蛋白、澳洲mmV深海鱈魚皮膠原蛋白肽、德國郝熙膠原蛋白口服液、德國Orthomol膠原蛋白肽口服液。

小編鑑別食品偏向看配料表，至少清楚吃進去的是什麼東西，下面說說小編對這4款補充膠原蛋白的產品的體驗感受。

第一款補充膠原蛋白的產品：澳洲mmV深海鱈魚皮膠原蛋白肽

從小紅書介紹入手的，配料表只有深海鱈魚皮膠原蛋白肽，來源清楚，沒其他新增，成分表裡脂肪是0%，SGS檢測無激素，品質純正，這款介紹是為媽媽女性定製的，備孕懷孕哺乳期都可以喝。粉末像奶粉，不用攪拌過幾秒就溶解了，魚味淡，直接衝溫水的口感可接受，一盒60袋30天服用量，喝了3個月，有改善乾燥易紅，明顯的是上妝順利，妝容服帖不用經常補妝，也不容易油光滿面。

第二款補充膠原蛋白的產品：BECHI深海魚皮膠原蛋白

配料表只標註一種成分，即膠原蛋白，含量挺高的，沒有其他新增，但是膠原蛋白的提取來源不明，口感偏腥味，要兌其他飲品一起喝。一盒30袋近千元，喝了4個月，面板上看不到效果，體重稍微上漲。

第三款補充膠原蛋白的產品：德國赫熙膠原蛋白口服液

配料表由膠原蛋白和魚子醬等多種提取物組成，甜中帶酸的口味，口服液有些粘稠，需要衝水稀釋，產品是建議冰箱儲存的，不太方便出差攜帶。口服液的成分穩定性和純度不如粉劑高，儲存不當易導致變質，同等價位還是優先選擇粉劑的。這款沒標明孕產婦可用，食用前諮詢醫生為好。

第四款補充膠原蛋白的產品：德國Orthomol膠原蛋白肽口服液

配料表相比上面的產品，複雜許多，主要成分是水和濃縮橙汁，喝起來就是濃縮果汁，膠原蛋白的原味幾乎被覆蓋了，純度低，與同為口服液的赫熙相比，價效比不高，一盒30瓶近八百元。這麼多新增物，對孕婦是很不友好的，不建議食用。

膠原蛋白肽已經被證實對面板的健康作用，所以市面上會湧現越來越多參差不齊的補充膠原蛋白的產品，大家在選購時一定要多關注配料表，避免踩坑。