最近，不少人都在瘋狂點贊張含韻，曾經那個愛吃愛笑的小胖妞，在《乘風破浪的姐姐》第一次公演中唱跳俱佳，無論是演唱還是顏值，都絕了！提起張含韻，總會想起《酸酸甜甜就是我》那個很可愛的女生，總覺得她沒長大，但事實上呢，這幾年張含韻在偷偷地改變自己，她每一次出來都會讓我們很詫異，詫異的是她的成長和蛻變。

15歲出道的張含韻，今年已經31歲，不僅容貌、面板好得不得了，身材也管理得非常好，如今瘦身20斤甩掉嬰兒肥，不再是當年的酸酸甜甜的小女生，而是女人味十足的小女人。這樣的狀態肯定是跟自律逃不開關係的，張含韻在社交平臺上經常分享自己的一日三餐，網友們看到她的三餐也能看得出她是多麼自律。一起來看看都是些什麼選單。

早餐：一盤香椿炒蛋，一杯豆漿，還有一些水果，並且還配文說早餐要吃好。張含韻平時吃得最多的就是水果，不吃主食，對此網友們紛紛說：太少了，吃不飽呢。

還是早餐：小米粥、水煮青菜雞蛋、酸奶，粗糧和蔬菜補充膳食纖維和碳水，雞蛋酸奶補充蛋白質，營養均衡，維持一下午的飽腹感。

晚餐：紅薯1個、水煮蝦仁、豆腐和青菜。不管是早餐、午餐還是晚餐，一日中都不會缺少蛋白質和蔬菜，蛋白質不僅飽腹感更強，而且能提高肌肉含量，幫助消耗更多熱量。

午餐：魚肉、蔬菜沙拉、紅薯。在張含韻的食譜中，很難看到米麵等精製主食，一般都是吃的粗糧，比如紅薯、南瓜、小米等，這類粗糧的熱量更低，膳食纖維更豐富，相比於米麵也更減脂。

晚餐：白水豆腐、白菜還有目測看起來像蝦肉丸和魚丸的東西，看起來就沒什麼味道，要不是旁邊還有一個辣油蘸碟，對於四川人來說，要吃下這一堆簡直就是酷刑。

午餐：水煮西蘭花、蘸料和南瓜糕，並配文：“拍攝日的糧食。一整天的。”照片中張含韻的午餐看起來十分簡單清淡。看到她曬了自己的食量，一大波網友不淡定了，紛紛留言：“這能吃得飽？”“活該你又瘦又美”。

小編我是做不到一天只吃這麼點來減肥，有句話說得好，不吃飽哪來力氣減肥，我覺得還是應該要好好吃飯，你們怎麼看待張含韻這樣嚴格控制的飲食習慣？