今天是小暑節氣，是夏季的第五個節氣，小暑的來臨，意味著小熱的開始，緊接著就會迎來最為熟悉的三伏天的蒸烤模式。

今天你感到潮熱、憋悶了嗎？溼氣增大，體感氣壓低，是最明顯的身體感受，戶外的溼度一度上升到80%，加上近日北方地區雨水增多，室內外溼氣達到90%，雖然生活在北方，卻如有生活在江南的梅雨季節，洗好的衣服，兩三天還沒有晾乾、晾透，猶有潮氣，恐怕見到晴天才行。這些日常，你是否也感同身受？

小暑吃什麼？民俗裡講究吃麵食，在民以食為天的國度，每到節氣，好像都有吃點什麼的儀式感，而麵食無疑是出鏡率最高的食品。古代有“食新”的講究，就是將新打的米、麥等磨成粉，製成各種麵餅、麵條，而北方則以喝粥促進食慾，從這一天開始，天氣變得炎熱、潮溼，沒有食慾，喝點清淡的粥，則可以消解暑氣。

而在小暑結束後的本週日，即將迎來三伏天的頭伏，俗話說：頭伏餃子，二伏面。餃子那一天，估計也會成為餐桌上的必備品。

而對於苦夏的即將到來，吃什麼能夠解暑，苦瓜成為一道推薦菜，雖然味苦，但是營養豐富，首先能夠抑制過度興奮的體溫中樞，起到清熱解毒的作用；其次，苦瓜熱量低，適合高血壓、高血糖、高血脂和肥胖人群，一道涼拌苦瓜、或者苦瓜炒雞蛋，都可以作為苦夏裡的下飯菜。

而在苦夏裡，如何休息，也很重要，首先保持午睡的習慣，不超過一小時的午休，既能養精蓄銳，又能減少大腦的早衰；再有，出汗過多時，可以在水中加少量的鹽，維持體液中的電解質平衡；另外，溼氣重的話，減少戶外運動，改為室內進行，或者選擇早晚，涼爽的時候。

炎炎夏日，倏忽溫風至，因循小暑來。希望大家都能順應節氣，養好身體，安度伏天。

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