隨著我國經濟的飛速發展，人們的生活質量也得到了很大的改善，但滿足了基本的衣食住行之後，很多人卻開始放縱自己，在飲食方面變得非常不加註意，經常會吃一些大魚大肉或者油膩辛辣的東西。

而長期保持不良的飲食習慣對身體的損傷也是比較嚴重的，尤其是對於中老年人來說，身體的各項機能已經出現了不同程度的下降，

如果再長期吃高油高鹽的食物，很容易出現一些心腦血管方面的疾病。

尤其是近幾年患有高血脂的人數越來越多，嚴重影響了人們的生活，因為高血脂還沒有辦法徹底治癒，

需要長期服用藥物來控制血值的穩定，

也要在自己的日常飲食方面多加註意。

很多朋友聽說過，經常走路的話，可以有效的降低血脂，因為在走路的過程中可以加速身體的血液迴圈速度

，幫助燃燒多餘的熱量和脂肪

，但有一些老年人活動並不是特別方便，所以運動量會大大降低。

尤其是對於60歲以上的老年人來說，很容易頻繁走路的話，很容易感覺腿腳不舒服，所以不妨從自己的日常飲食入手，

多吃以下5種食物。

常吃這5種食物或比走路更“管用”

1、胡蘿蔔

如果在生活中非常的常見，而胡蘿蔔的營養價值也是非常高的，所以備受消費者喜歡，大家在平時的飲食中也可以

適當的增加一些胡蘿蔔。

胡蘿蔔中含有豐富的鉀元素，這種物質在進入人體之後會很快來到血液當中，並且將血液中的油脂乳化，

幫助清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊

，加快身體排出垃圾毒素。

大家在研究之後也發現，長期吃胡蘿蔔，可以有

很好的降血脂淨化血液的作用

，對於中老年人來說，適當的多吃一些也並不需要過多的擔心。

2、毛豆

很多朋友在吃燒烤的時候會點一盤毛豆，因為毛豆只需要簡單的煮熟就可以使用，而且特別清淡，

跟油脂含量較高的燒烤搭配起來實在合適不過了。

不過大家也不要忽略，毛豆對心血管健康的作用，因為適當的多吃一些毛豆，

可以促進脂肪分解，延緩心腦血管疾病，還能起到美容養顏的效果。

血脂升高之後，會導致動脈硬化，而毛豆中含有的活性成分則可以有效抑制體內脂肪的形成以及吸收，

從而幫助身體穩定血脂。

3、花生

很多人喜歡吃生花生，但也有一些人喜歡吃熟花生，但不論是哪種花生，都不能否認花生中的

營養價值是特別豐富的。

花生中含有豐富的

蛋白質，油脂以及纖維素，維生素等

，而花生的功效也是非常多的，平時的飲食中可以適當的多新增一些花生，增強身體的記憶力也能提高免疫力。

對於高血者人群，也可以適當的吃一些花生，但

避免吃油炸的花生，因為這會令脂肪含量上升，不利於血脂的穩定。

4、綠豆芽

綠豆芽的功效是非常豐富的，他有一定的

抗氧化，抗衰老，消毒利尿，清熱消暑的

效果，所以在炎熱的夏天，很多朋友都非常喜歡吃美味的綠豆芽。

而綠豆芽本身也能起到降低膽固醇的效果，因為在綠豆芽發芽的過程中，維生素c可以達到綠豆的6~7倍左右，而

維生素c則能加速膽固醇排出，防止其在動脈壁內沉積。

5、蘋果

對於很多朋友來說，一年四季都非常喜歡吃蘋果，因為蘋果的種類有非常多，每個人也可以根據自己的喜好，

選擇自己喜歡吃的蘋果種類

。

而蘋果的營養價值是非常高的，因為蘋果的熱量比較低，而且膳食纖維含量非常豐富如果出現了便秘的問題，就可以適當的多吃一些蘋果，

加速腸胃蠕動，幫助身體排出垃圾毒素。

除此之外，蘋果還有很好的調節酸鹼平衡效果，因為蘋果本身屬於鹼性的食物，適量食用鹼性的食物，則有利於

中和體內的酸性物質，提高體力。

哪怕是對於肥胖人士以及老年人群，體內膽固醇含量比較高或者出現了高血脂的問題。也可以適當的多吃一些蘋果，而

蘋果也能調節人體的血糖值，降低身體的膽固醇含量。

以上5種食物在生活中都非常的常見，而且

價格也特別實惠

，如果剛好滿足螢幕前的你的飲食愛好，不妨適當的多吃一下。

看到文章最後大家是不是都有了一定的收穫呢，不知道螢幕前的你還有哪些疑問或者想法，歡迎下方評論留言。