血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的四個指標。

說到高血糖、高血壓、高血脂，大家一定都不陌生，而如今第四高——高尿酸，其患病率正逐年增加，有資料顯示，我國尿酸超標人數超過1。7億，已經超過糖尿病的1。5億人，直逼高血脂的1。8億人。

患上高尿酸的原因有哪些？

尿酸產生過多

尿酸是由嘌呤代謝產生的，而嘌呤有內源性嘌呤和外源性嘌呤之分。

1）內源性嘌呤：主要來自人體自身細胞中核酸的氧化分解，佔體內總嘌呤的80%。如果細胞生長繁殖迅速，核酸代謝過於旺盛；或細胞大量破壞，釋放出過多的嘌呤，均可導致血液尿酸含量升高。

2）外源性嘌呤：主要來源於食物，約佔人體總嘌呤的20%。如果長期攝入大量富含嘌呤的食物，就可能導致血尿酸升高。

尿酸排洩減少

尿酸配些需要經過腎臟完成，如果腎臟功能受損，就會造成腎臟排出代謝廢物的能力下降，導致尿酸無法正常排出，進而誘發血尿酸升高。

日常想要降低尿酸水平，平時要格外注意飲食，嘌呤含量高的食物，儘量少吃或不吃。減少食用嘌呤量高的食物，在一定程度上可以減少高尿酸的形成，並且可以多吃一些有助於排洩體內尿酸的食物，尤其是早上起來多吃這2種食物，對身體大有益處。

降酸其實並不難，晨起吃2物，睡前做1事，尿酸或能正常

1、空心菜

對於尿酸較高的人來說，早上吃點空心菜是有好處的，因為空心菜的營養價值很高，它裡面含有豐富的膳食纖維和維生素，可以促進人體腸胃蠕動，幫助腸胃更有效排除體內的毒素和垃圾，空心菜是一種鹼性蔬菜，所以尿酸高的人早上可以吃點空心菜，堅持吃可以使體內的血尿酸水平降低。

2、茼蒿

茼蒿也是一種鹼性蔬菜，多吃點銅黃，可以起到平衡尿酸的作用，幫助降低體內的尿酸含量，而且茼蒿的營養價值比較高，其中鉀元素含量豐富，還可以幫助人體調節內分泌代謝，所以尿酸高者早上起來吃點茼蒿是很有好處的，可以幫助預防痛風發作。

睡前也是降酸的好時機，因為勞累了一天需要早早的入睡，以促進腎臟排出尿酸，同時還需多補充1種降酸素，來達到雙倍效果，睡前堅持做好食補貢棲玉苓這件事，尿酸或慢慢回到正常線。

做1事：食補貢棲玉苓

這種降酸素其實指的就是貢棲玉苓，主要採用白茅根、玉米鬚、茯苓、向日葵花粉等食材製成的。與一些常見的絳酸藥物和絳酸處方相比，貢棲玉苓沒有耐藥性，高尿酸患者吃不會產生依賴性，而且各年齡段的人都可以吃，可以加速尿酸在腎臟中的排洩，減輕腎損傷。

貢棲玉苓能中和身體內的血尿酸，幫助迅速排出體內多餘的酸性物質，促進排尿，讓身體慢慢消除水腫，改善小便不利四肢水腫的情況；同時貢棲玉苓中含有植物鉀，這一類的鉀質能有效抑制尿酸的沉澱，還能溶解已經沉澱的尿酸結晶，提高身體對嘌呤的代謝能力，健脾利水，對腎臟也不會帶來負擔，降低痛風的發生風險。

小提示：尿酸高的人要保證每日定量飲用足夠的水。每日飲水的量應當控制在2000-3000ml以內，以鹼性水最佳。這不單可以很好的增加尿酸排洩，減少泌尿系統結石產生。還有助於減緩痛風的發作。