我們常常感慨歲月是把殺豬刀，刀刀催人老，其實改變人們容顏的不止是歲月，更有氣血的變化。
《黃帝內經》說： “氣血充盈，百病不生。氣血失和，百病乃變化而生”。 中醫學理論認為，“氣血充盈，百病不生。”
氣血是中醫的概念，氣是構成人體及維持生命活動的精微物質，可激發和推動器官的功能活動；血即流動於經脈中的血液，能濡養臟腑、活躍精神，它們是生命活動中的兩大物質基礎。
氣與血雖然各有作用，但行使功能時是互相影響的。中醫有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法，意思是說，氣是血液生成和執行的動力，能生血、行血和攝血；血是氣的化生基礎和載體，能養氣和載氣。所以，養生保健中，氣血要雙補，缺一不可。
氣血是人體生命之源、健康之本。氣的推動、溫煦、防禦、固攝、營養、氣化等作用，維持著人體臟腑功能活動和全身氣、血、津液的正常代謝和相互轉化。血循行於脈中，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。人的生、長、壯、老、已的生命歷程就是氣血由弱轉強、繼之由盛轉衰的過程。
是什麼偷走了身體的氣血？下面6個傷氣血的壞習慣，你佔了幾個？
6個習慣傷氣血
1、熬夜失眠
熬夜傷氣血，中醫認為夜為陰，血亦為陰，晚上是養血的時候，若經常熬夜、睡眠時間不足，氣血自然入不敷出。
2、久坐不動
很多人長時間久坐不動，這會讓身體上的陽氣固攝能力不足，從而消耗氣血。中醫認為脾主肌肉，當肌肉有消耗缺乏時才能提高脾胃功能。長期坐著，就會脾虛，脾主肌肉，肌肉的營養是要依靠脾胃來消化吸收我們吃進來的食物，再轉化為營養氣血輸送給肌肉的，脾一虛，那基本五臟也都跟著虛。所以身體一直倦怠懶得動，其實傷的就是我們脾的氣血。
3、久視傷血
現代社會，娛樂活動是多了，手機、電腦、遊戲機，這些電子產品最損耗我們的眼睛，大部分人都是用眼過度，眼睛總是緊緊盯著螢幕，殊不知，這樣漲的不僅是眼鏡度數，虧得還是我們的精神氣血。
五臟六腑之精氣皆上注於目，同時肝主目，眼睛有光，說明身體五臟六腑執行佳、肝腎良好，反之則肝腎氣血虧損。中醫認為“久視傷血”， 肝開竅於目，眼睛的正常視力主要受肝血的濡養才能發揮正常功能，如果長期用眼過度會損傷肝血。
4、飲食不節
三餐飲食不規律、嗜食生冷或肥甘厚膩，損傷脾胃，導致水谷精微不能有效利用，使氣血的來源得不到保障。
而且吃多對身體也有傷害，《彭祖攝生養性論》提到“五味不得偏耽，酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，甘多傷腎，鹹多傷心”。
酸多傷脾→酸能補肝，但過多的酸味食物會引起肝氣偏勝，克犯脾胃，導致脾胃功能失調。
苦多傷肺→過多的苦可能造成心火太旺，進而剋制肺氣。肺主皮毛，苦味太多，面板可能失去光澤，毛髮容易脫落，造成“多食苦，則皮槁而毛拔”的後果。有肺氣虛表現的人，如容易感冒、咳嗽、咳痰的朋友，要適當控制苦味食品的攝入。
辛多傷肝→過量食用辛辣之物容易引起肺氣偏勝，克伐肝臟，影響肝藏血、主筋的功能，導致筋的彈性降低，血運受影響。因此，有頭暈目眩、面色無華、視物模糊等肝虛症狀者，應少吃辣。
甘多傷腎→過多的甜食會引起脾氣偏勝，克伐腎臟。由於腎主骨藏精，其華在發，甜味吃多就會使頭髮失去光澤、掉髮，引起骨疼痛，導致“多食甘，則骨痛而發落”。經常腰膝痠軟、耳鳴、耳聾的朋友，甜食要適當控制。
鹹多傷心→鹹味吃多可造成腎氣過盛而剋制心氣，損傷心的功能。心是血的統領者，其功能不足可使血脈凝聚，臉色變黑。因此，有心悸、氣短、胸痛的朋友們，一定要少吃鹹。
所以任何滋味的食物吃的過量，就會損傷我們五臟的氣血。
5、思慮過度
思傷脾，思慮過度會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，運化失司，氣血化生就會不足。
6、女子耗血
中醫認為女子以血為本，以血為用，因為女性特殊的生理情況，經、孕、胎、產、乳皆耗血為主，因此相較男性而言，女性從先天稟賦來說，更容易出現氣血虛。
氣血虛的表現
1、氣虛
多因先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術後及疲勞過度所致。
表現：短氣自汗、聲音低怯，心悸、勞則加重，易於感冒，甚至水腫；神疲乏力，眩暈健忘，腰膝痠軟，男子遺精，女子白帶清稀、月經量多、甚至子宮脫垂。舌淡，脈象虛弱無力或微細。
2、血虛
多因飲食不調，勞倦過度，情志不遂，失血過多，久病不愈或素體虛弱所致。
表現：面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細。
3、氣血兩虛
多因久病耗傷，致氣血兩傷所致。
表現：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸少寐，食少納呆，舌質淡白，脈濡細。
夏天如何補氣血？
氣血生成與五臟息息相關，重在脾腎，脾胃為氣血生化之源，腎藏精，精血同源，先後天之本充足則全身氣血有源而能源源不斷的化生。因此，想要補氣血，一定要重視補益脾腎、補益先後天之本。脾胃的健康關係到人體的健康，人的氣血是由脾胃將食物轉化而來。
脾生血的理論最早見於《黃帝內經》之《靈柩·決氣篇》：“中焦受氣取汁、變化而赤，是謂血”，這裡的中焦即指脾臟。脾主運化，脾的運化水谷精微功能旺盛，則機體的消化吸收功能健全，才能為化生精、氣、血、津液，為機體提供足夠原料，使臟腑、經絡、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等組織得到充分的營養。
1、搓手心
兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。
早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是最簡單實用的養血保肝法。
從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱後就有活血的效果。
、搓手心
哪裡虛哪裡氣血不足就推哪，脾的位置在我們的左上腹。而且我們小腹處還有帶脈穴。帶脈，帶，腰部的環帶區域也；脈，經脈中的氣血也，所以想要氣血充盈，帶脈穴這裡一定要揉通。
帶脈穴按摩法：每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向按揉30—50圈，重點在帶脈穴上敲擊50—100下，對於恢復帶脈的約束能力，消除腰腹部的脂肪，補足氣血有很好的效果。經常敲帶脈，對於通便、養顏非常有好處，女孩子們想要小蠻腰，要記得每天揉揉帶脈哦。
揉腹推腹法：揉之前最好抹點精油，有助於潤滑面板。
兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點……記得著重按摩這些區域。以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用勁要靈活，力道不要太大，以免傷到內臟。
撥揉時，如果出現青紫的瘀點，不用怕，這是體內的毒素垃圾被排出的體現，經常這樣揉一揉，健脾行氣，五臟舒暢。
2、推腹揉腹
中醫認為，脾胃是後天之本、氣血生化之源，許多常見的慢性病，如高血糖、高血壓等都與脾胃不好有著密切關聯。所以常吃醋泡姜，對於三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的預防作用。
注意：有形體消瘦、口乾舌燥、潮熱盜汗、五心煩熱、目眩耳鳴、舌紅少苔等症狀的陰虛火旺人群，不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒溼之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔變得史無前例的乾淨）
·痰溼肥胖之人
強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑，最能昇陽氣，促進消化。而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。
早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這裡，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃裡，暖暖的，特別舒服，溼熱質的我，吃了三天，也沒有感覺到上火的跡象，醋的收斂功效果然厲害。
因為太好吃，晚上忍不住又吃了兩片，發散之力收斂，而不會有太多昇陽興奮的作用，晚上也睡得很安穩。（不過對於神經比較敏感的人，慎）
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
現成的無新增的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃薑的人，也愛上了吃薑，並且在身體裡默默發揮作用。
我們找了很多供應商，試吃之後，這款醋泡姜最滿意，最打動我的是無新增，良心手作。
無新增：酸是養肝的，如果又吃了很多新增劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生薑經安徽省農科院園藝所科學鑑定，屬白姜，排姜型別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生薑以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀製技藝，是國家認可的老陳醋釀製技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
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3、健脾胃
黃酒是最好的養生酒，白酒太烈，度數太高太過辛溫，容易傷胃傷陰血；啤酒陰寒之性太重，傷脾胃；葡萄酒雖然酒精度數不高，但不是糧食釀造，補養氣血的作用較黃酒還是要差一些。
李時珍在《本草綱目》中說，
最後再給大家推薦一個非常適合夏天的組合：黃酒+黑芝麻！
，用黃酒搭配補氣血的藥，既可以防止上火，又可以把氣血快速帶到它該去的地方。
黃酒就是進補前的開路先鋒，也是藥引子，能夠把全身的經絡打通，它通行全身，四肢百骸、血脈經絡無所不及，它能夠快速把藥效帶到該去的地方，並且能夠增強藥性，使藥性更有效地發揮。
況且夏天喝酒還有助於陽氣生長！
黃酒有「行藥勢，殺百邪毒氣、通血脈、厚腸胃、養脾氣」
遵生八箋記載：每清晨吃蔥頭酒一二杯，令血氣通暢。
女生要是平時
每天早晨，溫熱25毫升左右，小口慢飲。喝完你會覺得周身溫暖、充滿力量，絕對不會出現早晨昏昏沉沉、無精打采、周身乏力的情況。
，最好在黃酒加紅糖10克、兩片醋泡姜，暖宮活血的作用更強，可以溫經通絡，讓胞宮溫暖、氣血暢通起來！
心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的時候喝，就等同於吃逍遙丸，喝完肝氣舒暢，肝火就少了，自然睡覺也就安穩了。
如果你平時進補容易上火，那你可以早上先喝點黃酒，再吃黑芝麻，這樣脾胃的運化能力強，氣血經絡也通了，氣血才補得進去。
補氣血首選當然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖類、維生素、鐵、鉻等多種營養成分，具有
補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”
等，是滋補佳品。
據晉朝葛洪道長所著古書《抱朴子》記載，黑芝麻只有經過九蒸九曬，才能充分發揮養生功效，此法後來受到藥王孫思邈和藥聖李時珍的推薦。九蒸九曬黑芝麻的古法工藝據今已有近2000年的歷史。
那麼，為何要如此麻煩地反覆九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經常用來炮製比較珍貴的藥材，以補品為主。
此法作用於芝麻，
首先，是為了使芝麻易於消化。
我們平時吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其實此時的芝麻仍接近於生芝麻，因油膩而難以消化。從腸胃中走過一遭，人體未得其福，反受其害。經過九蒸，芝麻裡的營養成分能夠徹底分解，油膩性大為降低，更利於人體吸收。
食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克
製作工藝：
每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗淨，放在籠筐上蒸熟，曬乾，再蒸一遍，再曬乾，這樣重複蒸曬九遍後，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。
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每天兩丸，早晚各一丸。
胃好的飯前吃，胃不好的飯後吃。
配著黃酒送服會更好。每天溫一小杯，用黃
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黑芝麻丸
，早晚各一顆。