迎接健康聰明的寶寶，媽媽們要經歷了漫長的孕期和驚險的分娩時刻。產後的她們，無論是身體還是心理都需要一段時間的休養才能完全恢復。

女人坐月子非同小可，不好好調養很可能造成難以癒合的病痛。此外，產婦的飲食也是至關重要的，飲食合理、營養均衡才能保證寶寶的飲食健康。

傳統月子食譜，每天鮮魚、鮮蝦、豬蹄、母雞。有的地方甚至有“每天吃1只雞、10個雞蛋”的風俗。

不少人認為，產婦坐月子就應該“養尊處優、大補身子”。因此，產婦每天的膳食主題都離不開大魚大肉以及各種大補身子的營養品。

對於產婦來說，補是一定要補的，但一來要依個人體質而定，二來不可過度。每個人的體質不同，有些人體質較寒，有些人又體質偏熱，吃過溫補或較寒的食物都很容易引起身體的不適；如果過度進補則容易造成肥胖、乳汁中的脂肪含量增多等症狀，這些會導致新生兒肥胖或者出現腹瀉狀況。

月子媽媽吃燕窩是最適合不過的。燕窩性平，不燥也不寒，完全不用擔心吃多了會上火的問題。

而且燕窩的營養價值非常高，獨特的生物活性成分對產後媽媽的滋養、復原起到很大的作用，對寶寶的生長髮育也有一定的幫助。

坐月子吃燕窩對人體的好處很多：

1、產後的婦女服用燕窩，可以促進乳汁的分泌，提高乳汁裡的唾液酸含量，讓寶寶更聰明。

2、可以緩解哺育孩子的勞累，燕窩的高效修復功效可以讓寶媽緩解帶娃的勞累，讓寶媽榮光煥發。

3、可以恢復生產前苗條的身姿，還可以減少妊娠斑，抑制產後的色素沉著，幫助寶媽儘快恢復，早日找回自信，遠離產後抑鬱症！！！

4、坐月子吃燕窩，乳汁內含的營養更豐富，這樣寶寶吃母乳營養更加豐富一點，可以提高寶寶的免疫力，開發智力，寶寶的身體也會更加健康！

坐月子的新媽媽，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復生產前窈窕的身姿。

對於坐月子的孕媽媽而言，燕窩是最佳的天然滋補食品，如林青霞產後就吃燕窩田雞飯補身，名主持吳小莉此時聽月婆（香港有專門科學指導女性坐月子的老媽媽）指導補鯽魚燕窩。

傳統中醫一直認為，坐月子這個週期對產婦更為重要，此時調理得好可以去除一些頑症痼疾，為今後的身體打下一個紮實的健康基礎。

一般的產婦坐月子都可以吃燕窩的，因為我們知道燕窩是補益氣陰，補脾益肺，而我們認為產後多虛，所以產婦一般都可以食用，但是也有一些產婦在有以下情況的時候不能吃。

比如說產婦屬於蛋白質過敏體質，那就不適合吃燕窩了，因為燕窩主要成分就是活性蛋白質，對蛋白質過敏的人群不能吃，所以產婦如果對蛋白質過敏就不能吃，因為容易誘發過敏症狀。

假如說產婦患上感冒，並且有發燒這些症狀的時候，最好也要將燕窩等補品停掉，以免影響感冒病毒的疏散、清除，一般中醫認為感冒期間不宜進補，以清淡為宜，等感冒好了以後再做燕窩，做食補調理，它能夠增強人體的免疫力和抵抗力。

生完寶寶後，部分媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可剛生產完的媽媽，身體還未完全恢復，加上還要擔負著繁重的哺乳任務，此階段正是需要營養的時候，如果一味“求瘦心切”不僅會導致媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

又需要攝入營養，又不想變肥婆，怎麼辦才好？

還得靠燕窩啊！燕窩含有豐富的活性蛋白和碳水化合物。碳水化合物是身體熱量的主要來源，與蛋白質相輔相成，使蛋白質發揮提供熱量以外的功能，促進脂肪的代謝。

再者，燕窩幾乎不含脂肪，補充營養的同時又不用擔心發胖的問題，難道不是產後媽媽的首選呢？

鯽魚湯燕窩

材料：燕窩3-5克、鯽魚湯適量；

做法：

①鯽魚處理乾淨，將多餘水分擦去，取適量大蔥、薑切片備用。

②鍋中起熱油，把魚兩面都煎一煎，煎好後加入適量水，再放入提前準備好的蔥薑片。

③大火燒開轉小火，燉二十分鐘後起鍋，盛取適量鯽魚湯備用。

④燕窩提前泡發並且挑去細毛以及雜誌，泡發好後瀝水撕開備用。

⑤將準備好的燕窩放進燉盅裡，加入適量純淨水隔水燉20-25分鐘。

⑥將準備好的鯽魚湯加入適量鹽等調味品調味，再混合到燕窩中即可食用。

鯽魚湯作為催乳佳品，有很好的滋補催奶的功效，再搭配上燕窩中豐富的唾液酸，能夠很好的提升奶水質量。