導語：王

大爺已經

70

歲高齡了，身體

素質越來越差，其實大部分老年人都存

在這種情況。

而且有些

老年人在一起聊天的時候，

經常會抱怨身體素質變差，精神狀態也不

好，但是回不到年輕的時候

了。

尤其是王

大爺過了

70

以後，體力和以

前沒法相比，胃口也不好，吃東西的時

候也會很顧忌。

其實衰老

是每個人都無法避免的，而且

現實生活當中也沒有神仙的存在，最終

都會面臨衰老和死亡。

所以在現

是生活當中，我們應該學會

坦然接受，平時可以透過養生的方法，推

遲衰老速度。

人過了4

0

以後，身體會面臨著衰老，

有些人的身材容易發福，記憶力也會下

降。

而過了5

0

以後，衰老的速度會加快，

有些人經常會感覺到小腿抽筋，腰痠背痛

等，臉上的皺紋也特別明顯

，身體也容易出現問題。

60歲以

後已經屬於老年人了，身體的

疾病也會增多，嚴重的話還會造成生活

無法自理。

過了

70

歲，做好這些事，對健康有幫助

01

1、食慾好

大部分老

年人的食慾會變差，胃口不

好，如果平時吃嘛嘛香，說明食慾非常好

，腸胃也特別健康。

老年人也

要按時吃早餐，一日三餐要

有規律，一定要按時按量，可以吃七分飽

。

02

2、睡得香

生活當中

很多人存在失眠的問題，尤

其是老年人，情況比較嚴重，晚上可能就

睡幾個小時。

大部分老

年人上年紀之後，睡眠質量

變差，晚上經常容易失眠，睡覺特別淺，

稍微有一點動靜就容易醒來

，無法再次入睡。

如果老年

人長時間睡眠質量差，睡眠

時間會變少，會造成器官功能衰退，影響

身體素質。

如果老年

人在過了

70

歲以後，還可以

保證高質量的睡眠，能夠促進身體健康

，避免身體出現疾病。

03

3、腿腳利索

大部分年

輕人在工作的時候都會久坐

不動，再加上很多年輕人平時特別喜歡玩

電子產品，所以幾乎不運動

。

而且很多

年輕人在工作的時候特別繁

忙，下班的時候就喜歡玩手機，來放鬆壓

力。

如果長期

久坐不動，會造成下肢容易

水腫，對於血液迴圈也會造成不利的影響

。

但是也有

一些老年人在平時特別注重

鍛鍊身體，可能堅持鍛鍊已經有幾十年的

時間了，所以腿腳特別利索

。

04

4、排便好

很多

男性在年輕時就有抽菸、喝酒

的習慣，但是在年輕的時候，感覺不到

對身體的危害。

而上

年紀之後，身體的各種問題會

逐漸出現，因為吸菸喝酒會危害身體健

康，造成毒素大量的堆積，容

易引發疾病。

有些

老年人在平時不注意飲食，造

成便秘特別嚴重，嚴重的話還會造成排

便困難，引發腸癌。

但是

也有一些老年人，雖然已經

7

0多歲，但是排便特別順暢，這可能和

平時的生活習慣有關。

05

5、心情好

大部

分老年人在身體出現疾病的時

候，心情會變得不好，而且平時還擔心

子女，長時間心態不好的話，

也容易引發疾病。

老年

人應該學會放鬆自己的心態，

生活樂觀、積極，這樣才可以避免身體

出現疾病。

結語

：對於老年人而言，要想做到

以上這幾件事情並不容易，所以在平時

更應該注意保養身體，堅持養

生，可以強身健體。