“一日之計在於晨”，早上的時間是最寶貴的，早餐也是必不可少的。只有早餐吃好了，一整個早上才會元氣滿滿有活力，更有動力去上學、上班。

現在好多朋友，特別是當代的年輕人，對早餐一點都不重視，有時間就隨便吃幾口，沒時間的話，根本就來不及吃飯，直接出門了。

其實這樣的習慣是非常不好的，長此以往，對身體的營養也有點大。不管什麼時候，我都會按時吃早餐，最近這段時間一直待在家裡，也沒怎麼睡懶覺，早上都要起來吃一頓早餐才覺得滿足。

吃早餐的本意是為了給身體提供更充足的能量、補充更多的營養物質，但是卻有好多早餐都做不到這一點。

非但沒有多少營養，反而含油量非常高，起不到什麼很好的作用，常吃還很容易長胖，對於減肥人士來說更是一場災難。接下來咱們就看看，到底哪3種早餐不能吃，以後要杜絕了。

堪比喝油的3種早餐，油條都沒上榜，熱量超高，也許你每天都在吃。

第一種：雞蛋灌餅、手抓餅

這兩種早餐相差不大，基本上都可以在同一個早餐攤上買到。都是餅皮裡面加上一些火腿、雞柳、各種醬料，然後捲起來做成的大餅。

這種東西吃起來十分美味，不管是大人還是孩子都喜歡吃，早上吃一個就足夠飽了。

但是它的油分卻非常大，我們吃的時候就能注意到，就連裝它的那個袋子都是油乎乎的，吃進肚子裡的油分可想而知。

第二種：肉包子

這也是我挺喜歡吃的，以前附近有包子鋪，早上不想做飯就去買2個吃，肉質鮮香軟嫩，搭配上外面的鬆軟的麵皮，別提多美味了。

眾所周知，肉包子裡面的油分越多才會越美味，這個時候商販一般會選擇最肥的豬肉來做肉包子。

咬上一口，裡面的油分、汁水甚至都能流出來，讓人唇齒留香。但是油分這麼大，代價就是不停地長胖。

第三種：漢堡

其實像肯德基、麥當勞這些，早上很少賣漢堡，即使賣也是賣那種不會很油膩的。他們的早餐，大多數都是很清淡的粥。

但是一些小店就不管這麼多，不論是早上還是中午晚上，都有漢堡賣。很多人忍不住，就想早上買一個漢堡吃，雖然吃上去感覺沒什麼油分，但是熱量不知不覺中都被你吃進肚子裡了。

因為漢堡裡面的肉是經過油炸的，並且漢堡裡都會放沙拉醬、番茄醬等各種醬，雖然看上去不起眼，但是這些醬料的熱量卻非常高，讓你在不經意間長胖。