作者：今日份量很足

今天給大家介紹一款低卡零食蛋白雞蛋小松頂其實我也不知道它該叫什麼，暫時就這麼叫吧

首先咱們需要準備六個雞蛋，1/4杯無糖牛奶，六顆小西紅柿，一把菠菜和50克煮熟的雞胸。

先將烤爐預熱到175，然後在烤盤上薄薄的噴一層油，防止食物粘在上面。

將雞蛋連同牛奶打在碗裡，加鹽胡椒和我最喜歡的蒜粉一起攪拌均勻。

將雞蛋分別倒入烤盤裡，注意這裡每個不要放太多，因為它最後會張開。

然後將切碎的西紅柿菠菜和雞胸撒在上面，放進預熱好的烤盤裡，設定25分鐘就完成了。

每兩個小蛋糕有23克蛋白11克脂肪和1克碳水，總共195卡。我通常會一次性多做一些放在冰箱裡作為早餐和出門攜帶的小零食都非常不錯哦。

以上就是我平時一些健康餐的做法，如果覺得大家所幫助的話，別忘了給我點個贊。如果大家有哪些不錯的健康餐的點子，也可以在評論區留言給我，讓我也學習一下。其實無論是增肌還是減脂，很重要的一點就是平時咱們對自己吃的東西有一個意識，什麼東西是有營養的，每天吃了什麼，吃了多少，咱們不一定每次都得精確計算到克，只要你有一個大概的瞭解，並長期堅持，就會讓咱們在潛意識裡自發地進行控制，讓你離好身材更進一步。今天就到這裡，咱們下篇文章再見。