經期是女性特別虛弱的一個時期，隨著血液的流出，身體會因此流失很多的營養，因此，大部分的女性氣色看起來會很差。那如何補充身體所需要的營養成分以及改善氣色呢？那就是合理的飲食，合理的飲食既能彌補經血流失給身體帶來的喪失，也可緩解起色差調理情緒。因此對於一個女性而言，在月經走之後，合理的飲食對於身體是非常關鍵的。今天就讓我們分享三種食物以及一項網紅運動，或許能助你達到排毒養顏的功效哦！

月經走後，多吃這三種食物，加一項網紅運動，或能助你排毒養顏

1、姜

姜因為有著特別辛辣的味道，許多人非常的不喜歡，但是其實相對於女人而說是非常好的東西。適量的吃點姜，不僅可以去除女性體內的溼氣，同時還可以達到暖宮排毒的目的，。尤其是在經期結束以後，吃適量的姜，可以讓身體更加的舒適，同時達到暖身補氣的目的。

2、南瓜

南瓜是我們生活中比較常見的一種蔬菜，南瓜因為外面受到非常多人的喜愛。其實南瓜族就味道香甜以外，它還屬於一種滋補的蔬菜。南瓜中含有大量的纖維素成分，這類成分可以提供給身體所需要的營養物質。適量的吃一下南瓜有利於滋補身體，尤其是在月經結束之後人體特別的虛弱，這個時候非常的適合進補。不僅可以促進汙血的排出，同時有利於子宮的健康。

3、無花果乾

新鮮的無花果，相信很多人都見過，但是對於無花果乾見得比較少。少見不代表這它的營養物質少，其實無花果當中含有大量的氨基酸，氨基酸可以起到緩解人體疲勞的效果，同時，它所含的物質有利於人體的血液迴圈，可以提高人體的抵抗力，從而讓身體的毒素更快地排出體內。

網紅運動——普拉提

雖然說在月經期間，要多注意休息，避免做一些劇烈的運動。當然那些力量型的運動在近期非常不適合做，但是普拉提運動是一項比較緩和的運動。堅持做普拉提運動，不僅可以提高人體的新陳代謝，加快血液迴圈速度，從而增強人體的抵抗力。同時適量的運動會在人體內分泌多巴胺的成分，這類成分，以讓人更加的心情愉悅，緩解經期後因內分泌系統紊亂對於女性心情的影響。

也正是因為普拉提不僅有減脂瘦身的效果，同時還有緩解人身體壓力的效果，才能夠讓普拉提運動，深受健身達人的喜愛。今日，小編就帶大家一起去了解一下普拉提運動，教給大家三個入門級動作，不妨學習一下。建議每天堅持鍛鍊半小時，堅持一段時間你會發現一個不一樣的自己。

動作一：仰臥提拉

只需要一根拉力器就能完成，仰臥提拉是指將一根拉力器放在身體中央，雙腳踩在腳踏的部位，不斷的向上提拉，注意這個動作腿部不要有一些曲折，這個動作能有效，減掉小肚子上的贅肉減脂。

動作二：手臂提拉

手臂的贅肉非常苦惱，因為給人的第一印象就是特別油膩，而這個動作能夠有效的減掉小臂上的贅肉，脂肪。相信大家都非常期待，而這個動作做起來特別的簡單省力，只需要將拉力器踩在腳下，手部抓住拉力器的手柄，不斷地向上提拉提到與肩膀同高的位置即可。

動作三：卷腹提拉

這個動作看著特別的累，難度也是三個動作之中比較難的。這是需要雙腿懸空，上半身也懸空，將自己的腿部和上半身，都往身體的中央去聚合，重複這個動作能夠有效的提臀，收腹，鍛鍊小腿的肌肉，塑造一個完美的腿型，展現一個筆直的大長腿這個動作。

以上這三個動作都比較簡單，對於運動小白來說也非常容易上手，而這項運動所需要的健身器材也非常的輕便，只需要準備瑜伽墊和拉力器這些健身器材，今天小編就來給各位推薦1款價效比較高的拉力器產品，它採用了NBR和橡膠管材質，腳踏部分增添了防滑材質，防止出現打滑的情況。另外這款產品在扶手部分增加了泡沫材質，有很強的吸汗能力，運動的時候更加舒適。

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結語：

經期雖然存在諸多的不適，可是適當的運動不僅有利於身心的健康，同時還可以加速體內的新陳代謝，讓毒素更快地排出體外。讓你越來越有氣質，越來越漂亮。