健身是一件很好的事情，可以給我們帶來很多好處，讓我們更健康，更強壯，更有魅力等等。三角肌訓練作為健身中非常常見的專案，有很多注意事項。現在我簡單介紹一下三角肌訓練中的四個注意點，尤其是初學者，一定要掌握。三角肌訓練需要注意這幾點，特別是新手，掌握它們練出寬大肩膀

1。訓練前熱身和拉伸

這是我們必須掌握的一點。如果忘記了之前的訓練，一定要記住從現在開始一定要注意訓練前的拉伸和熱身，這是一項很重要的工作。我們在訓練的時候可以避免受傷，尤其是那些容易受傷的部位，同時讓我們進入訓練狀態。

2。運動體重合適

這是一個很重要的問題，特別是對於健身新手來說，因為他們沒有一定的基礎訓練，對一些動作也不是很瞭解，所以我們在最初的訓練中一定要從小重量開始，然後隨著我們的訓練進行，可以適當的增加重量，一定不能為了取得成功而盲目的增加重量，或者從大重量開始，這樣會影響我們的健身效果。

3。運動姿勢正確

這是健身新手非常重要的一點。因為我們對這個動作不熟悉，所以在訓練中容易犯很多錯誤，尤其是姿勢，這也是非常常見的錯誤。所以訓練前一定要做好充分的準備，瞭解這個動作，不要小瞧，直接影響我們最終的健身效果。

4。控制運動速度

健身是一個緩慢的過程，三角肌訓練也是如此。我們在運動的時候，一定要控制好自己的訓練速度，一開始可以適當，然後隨著進行逐漸提高速度。我們不能太慢或太快，太慢沒有效果，太快容易導致受傷，這是一種不好的現象。我們必須控制我們的訓練速度。