隨著時代的發展，如今人們的養生意識越來越強了，養生逐漸成為人們日常談論的話題，不僅僅是老年人愛養生，就連很多90後都開始養生了，出門必帶保溫杯，裡面不是溫水就是紅棗枸杞茶，可見有多養生了。其實現在養生的方式也有很多，例如足療、桑拿、運動以及各種食療等等。

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說到養生茶，如今市面上的養生茶種類還不少，每一種的養生功效都不同，有養肝護肝的，有清熱明目的，也有活血祛溼的……今天小優就來跟大家分享一款可以自制的養生茶，祛溼氣和助睡眠的效果都很好，女生經常喝還能美容、活血和調經呢，這就是逍遙草本茶了，這是從古代清宮流傳出來的配方，在《清宮醫案》中也有記載，但又根據現代人的體質稍作了調整。

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首先就得準備食材了，到山裡挖新鮮的土茯苓，看起來就如一塊生薑，但土茯苓可是一味常見的中藥材，具有解毒利溼、通關利節、清熱利尿等功效，而在很多祛溼茶裡面也是可以看到土茯苓的。當土茯苓採挖回來之後，刷洗乾淨，帶皮直接切成薄片備用，就這樣聞著就有一股清香味了。

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除了土茯苓之外，還需要準備玫瑰花、桑葉、青桔、桑葚、紅豆、薏米、胎菊、赤小豆等配料，然後分別攤開曬乾，這樣儲存的時間會更長，用來泡茶也更加合適。其中這紅豆和薏米就是大家熟知的祛溼標配了，像現在很多人體內的溼氣都比較大，所以祛溼就是經常要做的一件事了。

而桑葚、桑葉和胎菊則有清熱解毒的功效，經常吃燒烤或者外賣的小夥伴，肯定少不了一杯逍遙草本茶的。像這樣把所有的配料曬乾，每一種拿一點來泡茶，喝起來味道清香甘甜，帶有玫瑰紅的顏色也很漂亮。另外，把逍遙草本茶做成茶包的話，沖泡起來也會更方便的。不知道大家覺得怎麼樣呢？