人每天除了吃五穀雜糧和蔬菜之外，最好還是要吃些水果來補充身體所需要的營養，水果也是人們日常生活中必不可缺的，對於女性，水果除了滋養面板以外，還對身體健康有著很大的幫助呢，水果中含有豐富的抗氧化物質，還含有大量的維生素C、微量元素等。那說起吃水果，小夥伴們都是想吃什麼就買什麼啦，在金雅看來，不是這樣的，水果其實也分季節性，什麼季節就應該吃什麼水果，那麼如果是減肥中，這幾種水果最好不要去吃，不但影響減肥效果，還能出現反彈。一起來看看都是什麼吧。

但是你知道嗎，有些水果也不能隨便亂買的，尤其是金雅下面提到的這幾種，如果您正在減肥期間，買的時候千萬要考慮一下哦，

1、香蕉

香蕉是人們常見的水果之一，具有清腸道通便的功效，但是你知道嗎？1根香蕉每100克就含熱量93大卡，那麼一根就是105大卡左右，自己簡單的算一下，吃兩根香蕉就等於一碗米飯了。香蕉其實含糖量不低，屬於高糖水果了，如果作為香蕉飯後加餐的水果，還是不要去吃了，金雅這邊建議一天吃一根，早上晨跑之前吃一根，還能有助於緩解肌肉疲勞呢。

2、荔枝

說起荔枝，一個字“甜”，荔枝也是含熱量的水果，這種水果南方最為常見，在北方的我們，只有季節性的時候才能吃到，荔枝雖然很好吃，可不能貪哦，100克荔枝熱量是71大卡。相比香蕉，熱量還是比較少的，它的含糖量高達17%，據說他的“長肉係數”還比較高，一不小心貪嘴，減肥的路上只能拜拜。

3、菠蘿蜜

菠蘿蜜作為熱帶水果皇后，含糖量這一塊，誰能爭鋒？每100克的菠蘿蜜就有105大卡的熱量，可以說香蕉和荔枝你都不用放在眼裡，菠蘿蜜中所含的葡萄糖、果糖可以高達25%，對於我這種一吃糖就牙疼的阿姨，菠蘿蜜就吃過一次，這麼多糖的菠蘿蜜，建議小美女們儘量不要去吃，對於增肥的妹子，建議考慮。

4、椰子

看到這個椰子的熱量表時，不得不說，我是真的被椰子的熱量呆到了，對於長相憨厚的水果椰子，熱量怎麼會這麼高，241大卡，什麼概念，就是100克的炸雞熱量才224，而100克的椰子已經超過了炸雞，確認過眼神，椰子不是你減肥路上的水果，如果你很喜歡吃，那就少喝點裡面的椰子水吧，肉建議少吃，總之，在超市面對椰子，儘量控制好自己。

誤區提示：

現在市面上或者超市內有很多的水果乾，像是什麼果蔬片啊、蜜餞等一類的，雖然顏色看上去很吸引人但他們都不是真正的水果乾做出來的，這樣的水果乾，在加工過程中添加了不少的防腐劑一類，儘量不要去給孩子買著吃，最好的水果乾，都是直接抽出裡面的水分，而不是去塗一些表面的糖分的。

這篇文章就給大家分享到這吧，我是金雅說美食，如果您有什麼好的建議或者做法，歡迎下方評論我會與您共同學習。（網圖，侵刪）