隨著生活水平的不斷提高，人們的生活習慣和飲食習慣卻越來越不健康，如工作壓力過大、負面情緒多、經常不按時吃飯、長期熬夜、喜歡食用刺激性食物，這些常見的不良習慣都會導致脾胃虛寒，使身體產生不適。

時間久了會導致氣血不足和身體素質下降，對身體健康的影響很大。那麼脾胃虛寒的患者應該如何調養呢？下面就給大家介紹一下。

1、均衡飲食

導致脾胃虛寒最重要的原因就是飲食結構失調。很多人在平時生活中都喜歡吃一些刺激類的食物，此類食物主要包括比較辛辣的食物和過於寒冷的食物。經常食用此類食物很容易導致腹脹、消化不良、腸胃蠕動力不足、便秘的問題，久而久之，會削弱脾胃功能，導致脾胃虛寒。

所以想要改善脾胃問題，首先要做的就是調整飲食，少吃刺激性食物，多吃一些能夠調理脾胃的食物，如小米、山藥、紅棗、紅薯、蘿蔔等，可以促進消化、提高腸胃蠕動力、緩解便秘問題。

2、增強運動

久坐已經成為目前最影響身體健康的壞習慣之一，有的人甚至會在通宵追劇或者打遊戲的過程中也一直處於久坐狀態，這是非常不利於脾胃健康的。而積極運動則可以促進血液迴圈，加快人體代謝，有效的去除溼氣，緩解脾胃虛寒，增強脾胃功能。需要注意的是，運動時一定要掌握正確的方法，並且要選擇適合自己的運動專案。運動前，務必做好充足的熱身準備，運動時，一定要穿著合適的服裝和鞋子。

3、按時就餐

除了飲食結構是否合理之外，能否按時就餐也是影響脾胃功能很關鍵的因素。如果就餐時間長期不規律，或者是減少為一日兩餐，甚至一餐，都會嚴重影響脾胃功能，而且很容易導致腸胃疾病，如腸胃炎、胃潰瘍。尤其是對於工作比較繁忙的上班族而言，可能經常會出現不吃早飯或者不吃晚飯的情況，一日三餐都是必不可少的，大家一定要注意養成良好的就餐習慣。

4、避免過度勞累

在現實生活中，很多人都會出現過度勞累的問題，一方面是由於工作比較繁忙，另一方面是因為有長期熬夜的壞習慣。熬夜很容易導致睡眠質量下降，使身體無法得到好的休息和調整，更容易出現疲憊感。而且面對生活中各種各樣的煩惱，很多人會出現過度焦慮的狀況，在這些因素的綜合影響之下，也會對脾胃造成刺激，削弱脾胃功能。

以上是脾胃虛寒的調養方法介紹。脾胃虛寒所導致的症狀是很多的，比如常見的手腳冰涼、面色發黃、口臭、便秘、精神不濟等，但是很多人面對這些問題可能都不會特別重視，以為隨著時間的流逝就會自行恢復。實際上，身體的保養重在生活中一點一滴的小事，大家一定要提高對脾胃的重視，避免脾胃問題對身體造成進一步損傷。