夏天天氣非常炎熱，大家在飲食方面都比較喜歡吃些清淡的食物，不想吃太過油膩的食物。夏天食慾不振是很正常的，除了天熱外，懷孕早期也會出現食慾不振的現象，看到平時愛吃的東西，現在都不愛吃了，而且都不知道自己到底想吃什麼。那麼，你知道為什麼會出現食慾不振嗎？該如何緩解食慾不振？

為什麼會出現食慾不振的情況呢？

1、天氣太熱

夏天天氣太熱了，在這種高溫的天氣下，人們的食慾很容易就受到影響。過高的氣溫會讓人體消化腺功能減退，讓消化液分泌減少，上一頓飯還沒有完全消化，就到了下一頓飯該吃的時間，自然就沒有胃口，什麼也不想吃。解決這個問題就要讓自己處於一個涼快的環境當中，比方說安裝空調，也可以選用其他的解暑方式，讓自己不那麼熱，自然就願意吃飯了。

2、心情不好

當人心情不好的時候，通常會存在兩個極端。一個極端就是什麼也吃不下，感覺食慾不振，不想吃東西。第二個極端就是，出現壓力性進食，也就是說情緒性進食，導致暴飲暴食的結果。不管是哪個極端，對於人體健康危害都很大，還是應該及時調整比較好。

3、身體生病

當然得病了的時候，有時候會出現食慾不振的情況，輕微的有感冒等小病，嚴重了有肝病、腎臟疾病、肺部疾病、肝炎、甲亢、癌症等等疾病。為此千萬不要忽視食慾不振的情況，尤其是家中有老人的，如果老人在近段時間總是吃不下東西，最好能夠帶老人去醫院檢查一下，檢查出來問題要趕緊解決。

4、三餐不按時

某些人為了忙工作，三餐總是不按時吃，這種不規律的飲食習慣會導致食慾也會受到影響。有些人明明非常飢餓，但是沒有時間吃飯，餓過勁了就不想吃飯了。有些人剛吃了飯，卻又到了正規吃飯的飯點，自然也吃不下去。為了改善這種原因導致的食慾不振，一定要按時吃飯，三餐要規律一些，這樣慢慢調整過來就不會出現這種情況了。

5、減肥過度

有些人出於對擺脫肥胖的急迫心理，選擇極端的節食方式來減肥。剛開始選用節食方式來減肥的時候會比較痛苦，但是如果一直採用這樣的減肥方式，到了後期就容易出現厭食症。看什麼東西都不想吃，甚至看見吃的感覺很噁心。減肥還是應該透過科學的方式來減下去，這樣才能維持的時間更久，而且不會反彈，對於健康也不會產生特別大的危害，過度節食減肥是不可取的。

6、孕婦在孕早期

有些孕婦在孕早期的時候有嚴重的妊娠反應，吃什麼吐什麼，甚至看見什麼都不想吃，這是一種正常的情況。在懷孕的前三個月，經常會出現類似的事。這個時候不能因為要吐就不吃東西了，應該調整飲食結構，富有營養的同時也要清淡一些，不要太油膩，否則會引起妊娠反應。

該如何緩解食慾不振？

1。全麥食品，全麥食品中的B族維生素含量豐富，可以促進脂肪、糖類物質的代謝，從而改善食慾。尤其是其中的維生素B6參與體內的蛋白質、脂肪、糖的代謝，以及參與激素的代謝。對於嘔吐、食慾不振等有很好的改善作用。維生素B6在穀物的面板中含量較多，尤其是小麥製品，另外，酵母粉中也含量高。所以，面對食慾不振現象，中午可以放棄米飯，選擇全麥發酵的饅頭。

2。酸味的果汁，在午餐前的一小時可以選擇酸味的果汁，如蘋果汁、菠蘿汁、橙汁等。一方面酸味的果汁有助於促進胃液的分泌和腸道的蠕動，助消化和提高食慾。另一方面，果汁中含有豐富的酶類物質和維生素，可以提升食慾和補充維生素。

3。生薑粥，秋季如果發生脾胃虛寒則容易出現食慾不振、噁心、精神乏力和畏寒等現象，面對這一類食慾不振現象，可以透過驅寒食物來調理。生薑粥一般採用生薑、紅棗、粳米等製作而成，有暖脾胃、祛風散寒的作用。其中生薑除了暖脾胃，還可以提高食慾，而紅棗可給食物增香，健脾。並且食用這款粥還可以調理腹瀉、感冒頭痛等。

4。山楂，對於積食造成的食慾不振，可以在中午食用一些山楂。山楂在中醫看來入脾經、肝經、胃經，有消積食、散血淤的作用，對於肉食吃多造成的積食、腹脹、高血脂症有很好的調理作用。

5。“飢餓”，所謂天下最好吃的食物無外乎“飢餓”，當人體過飽時，會對任何食物都沒有食慾，反之處於飢餓狀態，更容易進食。

食慾不振有很多原因，如果長期食慾不振，可能會導致營養不良，腸胃方面疾病，大家出現食慾不振一定要及時改善。緩解食慾不振可以試試以上幾種方法，如果孕期引起的食慾不振，山楂對子宮具有興奮作用，孕媽在食用山楂後，會促進子宮的收縮，嚴重的話，可能會導致流產，所以孕婦最好少吃山楂，以免出現流產的情況。