教授收了一輩子腳踝，卻可能打不了球了。

在一場2V2的街頭比賽中，教授持球單挑對手，三威脅、虛晃、發力突破……

但教授這次沒有像以往一樣收割對手腳踝，而是在沒有對抗的情況下，倒地了。

“我打不了了，我甚至連站都站不起來，我現在什麼也做不了，我不知道發生了什麼。”教授倒地後痛苦說道。

在個人社交媒體上，教練表示自己遭遇了可能讓職業生涯結束的傷病。疑似跟腱斷裂的猜測基本實錘，哎~~望早日康復！

跟腱是人體身上最粗最強勁的肌腱，不過彈性卻是一般，跟腱的一頭連線著小腿後方肌肉，另一頭連在腳後跟骨頭上，這樣小腿肌肉收縮，拉動跟腱，再帶動跟骨，即可完成走路、跑步、起跳等動作。

跟腱是我們運動的關鍵，因此跟腱傷病也被稱作是“運動員殺手”，跟腱斷裂加速科比退役，考辛斯跟腱康復後狀態大不如前，杜蘭特上賽季跟腱斷裂至今仍在養傷。

一張圖感受跟腱斷裂有多可怕。

跟腱斷裂時小腿肌肉會劇烈地收縮震顫，就像緊繃的皮筋突然崩斷一樣，這是極其可怕，甚至會終結運動員生涯的傷病。

那麼預防跟腱受傷，我們需要注意些什麼？

不要長期高強度運動

在長期反覆高頻的跑跳運動中，跟腱會反覆受到牽拉刺激，得不到充分休息就會形成跟腱慢性損傷，時間久了損傷會更嚴重。偶爾一次輕微損傷，或許就成了壓壞跟腱的“最後一根稻草”。

不要運動量暴增

這是一個很常見的現象，尤其是久坐辦公室的白領人群，平時缺乏運動，可能一週甚至更久才運動一次，突然增加運動量會增加跟腱的承受壓力，從而誘發跟腱炎的急性發作。

很久沒有運動從0到1鍛鍊的，或是有穩定運動規律想要把量從1提升到2，甚至更多的，都需要逐漸提升訓練強度，讓身體有一個適應期。

不要穿不適合的運動鞋

職業運動員的鞋子都是量腳訂做的，而且只要鞋子有磨損就堅決不會再穿，這不是因為球員有錢任性，而是這會對他們身體造成損傷。職業球員的力量非常強大，加上身體對抗，不合腳的鞋子會影響球員發力。

儘管我們籃球愛好者的要求不用這麼嚴謹，但不合腳、磨損嚴重的鞋子還是儘量不要穿，尤其是在水泥地板上打球，更要注意這個問題。

鍛鍊腳踝力量也是必不可少的環節，平時在家就可以常鍛鍊，當作運球前的熱身動作也是可以的。

單腳站立，順時針扭動腳踝，反過來再做一遍逆時針的，各做30秒即可。

雙腳前腳掌原地踮起十次，注意身體不要後仰。

左右弓步練習，膝蓋彎曲程度可根據自己的情況而定。

單腳跳躍練習，在地上給自己找個標記線，保證每次橫向跳躍的幅度。

單腳支撐雙手做撐地動作，注意保持身體平衡，撐地速度不能太快。

有條件的典友可以搞個彈力帶，固定好即可，把籃球墊在腳踝處，腳背向上拉伸。

彈力帶固定在兩腳腳背上，腳跟著地，腳踝發力向兩側拉伸。

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