夏天已經來到，燥熱的天氣又將撲面而來，很多體質比較差的人就會出現一些問題。因為夏天的天氣比較多變，不僅是熱，很多時候也會下雨，夏天的天氣就是在下雨和炎熱，兩種天氣轉換，就會給人帶來不舒適感。有的人再不重視保養，天熱就吃冷飲去解暑，這樣的行為是會給身體帶來影響的。

夏天有些人經常會感覺自己很累，渾身都沒勁，總是想要睡覺。還有的人就是食慾很差，每天都不想吃飯。還有一部分人一到夏天就會出現腹瀉或者水腫的現象，其實這些現象都是說明你是一個溼熱的體質，而這種現象在夏天會比較常出現，所以有這種體質的人，夏天就要注意調養自己的身體，不要讓身體進入溼氣。夏天本來就比較溼的，所以就不要再多吃涼性食物，而溼氣對應的就是身體中的脾，要想祛溼，就要調養脾，免得脾被溼氣所包圍。

那麼，怎麼做才能養脾祛溼？不妨可以嘗試多吃兩種粥，還有一種茶多喝也是能夠幫助養脾祛溼，下面就來好好的瞭解一下。

兩粥

第一種：茯苓荷葉粳米粥

夏天多喝粥本身就是能夠去熱的，能夠有一定的降火解暑功效。而茯苓這位藥材，還是比較不錯的，它有健脾補脾的功效，祛溼也很好。古人夏天就會常用茯苓泡水喝，這樣會有利於祛除體內的溼氣，讓夏天不會那麼的燥熱不適。如果能夠用茯苓來熬粥喝的話，也會給身體帶來很多好處，還能增強體內的免疫力。而荷葉的功效也是有很多，荷葉不僅有通便的功效，還能幫助人體減少脂肪的產生，減肥人士可以嘗試用荷葉泡水喝。還有荷葉能夠幫助緩解壓力，讓身心變得輕鬆。粳米算是主食了，但也是一種有利身體的粗糧，口感上稍微可能有些差，但是卻能夠幫助人體消化，讓人體的血液迴圈變順暢。粳米還能夠降低身體中產生膽固醇，也就能夠預防一些疾病產生。

這三樣絕佳的食材用在一起，可想而知它的效果會有多好，祛除體內的溼毒肯定是沒問題的，還能夠很好的養脾，最關鍵的是減肥的人適當吃一點，還能有助於減肥。

第二種：薏米紅豆粥

體質溼熱的人，夏天的食慾都不會很好，所以吃的東西一定要清淡，別想著補身體。有些大補的東西可能還會加重體內的溼氣。不想身體出現不適，或者是發生水腫、虛胖的現象，就可以嘗試煮一些薏米紅豆粥，這種粥會更容易讓胃部接受，還能適當的補充人體的水分，當然薏米紅豆粥健脾和祛溼的效果也很好。

因為薏米紅豆中的薏米是寒性食材，所以用它來祛溼是個不錯的選擇，也就能夠很好的養護脾胃。當然在製作的過程中要注意一個細節，那就是食用之前要將薏米先炒制一下，這樣效果會更好。而薏米紅豆中的紅豆，不是我們常見的圓紅豆，而是比較細長的赤小豆。選赤小豆的原因還是它祛溼的效果比較好，還能夠補心健脾。還有在熬製薏米紅豆粥的時候，時間要久一點，這樣才能更好的讓食材中的營養成分釋放出來，健脾祛溼的效果也就會是最佳的。

一茶

蒲公英泡茶

蒲公英大家都是比較熟悉的，在路邊都是可以看到的，尤其是農村裡到處都可以看到。它其實是一種很常見的野草，雖然比較普通，但是功效卻是很好，藥用價值也是蠻高的。很多年紀大的人，都會用蒲公英泡茶喝，因為蒲公英能夠增強人的抵抗力和免疫力，這樣就能預防一些疾病。而蒲公英也有清熱利溼的作用，所以夏天多喝點蒲公英泡的茶，還是很有利的。但有一種人不建議喝，就是體內寒氣比較重的人，這類人喝了，會加重體內寒氣，身體可能就會出現一些問題，所以為了健康著想，還是不要喝為好。