生了寶寶之後，以為自己的“苦難”告一段落，誰知緊接著來的就是月子期折磨死人的睡眠不足！其實在生產之後，大多新手媽媽都是很難得到充足的休息的，不說別的，光是照顧寶寶這一項就已經耗盡了新手媽媽們的“洪荒之力”了。

尤其是寶寶要喝夜奶、換尿布的時候，白天已經很累的新手媽媽們更是崩潰到絕望，只想躺在床上“裝死”，連一根手指頭都不想動。

但是能怎麼辦呢？自己生的娃還能不管嗎？所以，睡眠不足就成為了新手媽媽們的“通病”，重要的是這個“通病”危害還不少！

產褥期睡不好的危害

1。 面板變差

“睡美人”的故事大家都是聽過的，但其實足夠的睡眠是真的可以讓人變美的。反之，在睡眠不足的情況下新手媽媽們的新陳代謝會受到影響，面板自然也會喪失光澤和彈性，甚至還會出現黑眼圈。

2。 不利於身體恢復

分娩是一件非常耗費精力的事情。精力、氣血的消耗都是需要透過充足的休息才能恢復的。要是在產褥期休息不好，身體恢復跟不上，也是很容易留下後遺症的，就是老人家常說的“月子病”。

3。 引發產後抑鬱

睡眠不足會很容易使人心情低落、異常煩躁，放在新手媽媽身上，睡眠不足引發的情緒問題會更為嚴重。本身產後這段時間新手媽媽就處於一個精神高度緊張的狀態，所以睡眠不足會極易引起產後抑鬱。

睡眠不足怎麼辦

1。 請家人幫忙

如果睡眠不足已經影響到了新手媽媽們的狀態，那麼新手媽媽們不妨向家人尋求幫助，尤其是自己的丈夫。比如晚上喂夜奶、換尿布這樣的事情可以交給丈夫來做。

2。 跟著寶寶一起休息

新手媽媽們要學會跟著寶寶的生物鐘一起休息，寶寶剛出生不久，每天都需要大量的睡眠，新手媽媽們就可以在寶寶睡覺的時候跟著寶寶一起睡。

3。 睡前不要玩手機

在睡覺之前一定不要想著先玩一會手機，玩手機會使神經興奮，導致新手媽媽越玩越睡不著，所以有空隙時間一定要抓緊了用來休息。

4。 適當鍛鍊

在白天醒著的時候進行適當的鍛鍊，有助於新手媽媽更快入睡、睡得更安穩、睡眠質量也更好。

睡眠對於所有人來說都是一件極為重要的事情，產後的這段時間裡，新手媽媽可能都會處於一個非常忙碌的狀態，所以新手媽媽們一定要學會“忙裡偷閒”，讓自己的身體和精神都得到放鬆，這樣才能安穩度過產褥期。