隨著現在網際網路的發展，越來越多的健身小姐姐透過網際網路來展現自己的身材。但是大家看慣了以前網上健美的女生，總覺得她們在拍照的時候，為了展現自己的翹臀，總是會挺胸加上提臀，同時還要做骨盆前傾的動作。

當然偶爾做一次骨盆前傾的動作，對於身體並沒有任何的壞處。但是長期保持骨盆前傾的姿勢，對於身體的傷害是非常大的。

那麼到底什麼才叫做骨盆前傾呢？

不僅對於女生來講，就算有的男生也會出現骨盆前傾。簡單的來講，就是你的腰椎和大腿沒有在一條直線上，同時擁有假翹臀。

骨盆是我們身體的中心，如果骨盆的位置發生了改變，那麼我們的體態問題也就會出現相對應的改善。而且骨盆前傾往往伴隨著全身疼痛的表現之一，一般都會出現腰疼或者腰肌勞損，以及勞損以及疼痛等。

骨盆前傾最明顯的表現就是臀部向後拗，而且對於一些體重偏大的人來講，小腹還有一些隆起。那麼骨盆前傾如果不加以矯正，腰椎的壓力會比較大，長期以往，也會形成腰椎間盤突出，以及腰腿疼痛的問題。

那麼如何才能夠判斷自己是否是骨盆前傾呢？

如圖所示雙腿分開，與髖同寬，同時靠在牆壁上。注意腳跟和雙肩同時靠在牆上，用手測量腰部與牆面的位置，如果小於一掌，那麼屬於正常。如果大於一拳，那麼則是嚴重的骨盆前傾。

那麼如何才能夠改善骨盆前傾的問題呢？

簡單的三招，改善骨盆前傾，打造真正的“蜜桃臀”，遠離扁平臀

一，減少久坐的次數。

長期的久坐不僅會導致臀部和腹部堆積更多的脂肪，同時骨盆長期受到壓迫血液不迴圈，容易引發骨盆前傾。

建議在生活中時常的保持運動，千萬不可過長時間的久坐，不僅會對體態問題造成影響，而且還容易造成身體肥胖。

二，走路不正確的姿勢

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不少的女生喜歡穿高跟鞋或者是故意的展現自己的身材，為了讓屁股翹起來，經常採用骨盆前傾的走路方式，其實這樣長期以往，肌肉就會形成記憶，那麼身體始終處於一個骨盆前傾的姿勢。

建議在生活中，一定要保持正常的體態，走路的時候一定要放慢腳步，儘量少穿一些高跟鞋，這樣才能夠避免骨盆前傾的問題。

三，進行運動來改善。

平板支撐。

平板支撐是一個增加全身核心的力量動作，而且還能夠改善腰痠背疼，對於治療骨盆前傾也有著非常好的幫助。

每天進行3到5分鐘的平板支撐，不僅能夠增加核心的肌肉群，而且還能夠有效的幫助骨盆迴歸整理位。

以上的三個步驟，只要能夠長期堅持下來，那麼不出兩個月，你就會發現自己的骨盆前傾會有明顯的改善，只要能夠持續堅持，那麼體態也會慢慢的迴歸正常。